Танцевать и худеть: что такое зумба и как она помогает стать стройнее?

image

26.09.2023 915

Этот вид тренировок появился из-за забывчивости хореографа, а позже покорил весь мир фитнеса.

Хотите держать тело в тонусе и при этом танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы? Тогда зумба – ваше направление. Оно включает элементы популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев – от хип-хопа до фламенко. Благодаря этому за одно занятие можно использовать различные движения, задействующие все группы мышц.

А знали ли вы, что эта танцевальная фитнес-программа – результат случайности? Хореограф и фитнес-инструктор Альберто Перес готовился провести очередную групповую тренировку и понял, что забыл музыку для занятий. Но его выручили любимые латинские композиции, после успешного урока мужчина и открыл новый способ тренировок.

Польза занятий

Марина Плеханова, декан Колледжа Фитнеса

«Главное преимущество — зумба доступна всем, кто хочет окунуться в зажигательные ритмы танца. Неважно, профессиональный вы танцор или нет, посещать занятия может каждый. Зумба позволяет совершенствовать тело, способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, жиросжиганию, улучшает настроение».

Зумба помогает избавиться от лишних килограммов за счёт интенсивности упражнений и задействования мышц всего организма. Регулярные тренировки помогут исправить осанку, развить координацию и гибкость. Суставы станут подвижнее, а спазмы и неприятные ощущения в мускулах отступят. Нельзя также упустить положительное влияние на эмоциональное состояние, ведь грустить и злиться под зажигательные ритмы невозможно. Занятие проходит быстро и приносит много удовольствия.

Что нужно знать перед тренировкой?

В танцевальном направлении «Зумба» разучиваются отдельные несложные танцевальные движения, соединяющиеся в зажигательный танец. Аэробная нагрузка здесь поддерживается благодаря специфическим ритмам музыки с чередованием темпа.

Важно, что на уроке клиенты повторяют движения за тренером без остановок и медленного разучивания. Вам нужно выполнить вместе с тренером и запомнить танцевальные движения, которые будут повторяться в конкретном танце с учётом музыкального сопровождения. После одной связки разучивается следующая, и так на протяжении всего занятия. Если какие-то движения не получаются, рекомендуется не останавливаться, перейти на шаг или начать импровизировать. Ещё одной особенностью является отсутствие или минимизация вербальных команд, чтобы занимающиеся наслаждались музыкой и повторяли движения за тренером.

На занятия рекомендуется выбирать удобную спортивную одежду, желательно ярких цветов, чтобы усиливать эффект от тренировки. Обувь, подходящая для занятия – кроссовки. Всегда берите с собой воду, она обязательно понадобится.

Противопоказания для тренировок

Посещать зумбу может каждый, однако не стоит забывать о некоторых нюансах. Перед тем как пойти на занятие, вы должны узнать о состоянии своего здоровья, пройти обследование и исключить тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Также стоит проконсультироваться о травмах или осложнениях, если ранее они были.

Виды зумбы

 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
В декабре стартует маркировка ветеринарных препаратов
image
Почему аптеки не хотят продавать некоторые лекарства
image
Вероника Янковская: «Психолог помогает бизнесу сохранить человеческое лицо»
image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела

Медицинский видеолекторий

image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями
image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта

PROздоровье

image
Врач Кутушов рассказал об опасности искусственных елок
image
Врач Неронов: уборка рабочего места защищает от инфекционных заболеваний
image
Диетолог объяснила, о чем говорит тяга к сладкому после занятий спортом
image
Дефицит железа в организме
image
Врач Неронов назвал факторы для возникновения инфекционного заболевания
image
Безглютеновая диета: 3 главные ошибки на старте
image
Ученые: владельцы котов больше других подвержены шизофрении
image
Можно ли есть хурму, если она «вяжет»?
image
Что делать, если ветер в голове
image
Врач объяснила, почему нельзя запивать таблетку чаем или кофе
image
Диетолог перечислил три причины съесть грейпфрут
image
Врач назвала средства для борьбы с возрастными изменениями
image
Врач рассказала, чем опасен незаживающий герпес на губах
image
Как долго человек остается заразным при гриппе и ОРВИ?
image
Диетолог Кондаурова предупредила, что переедание мандаринов опасно для ЖКТ
image
Динозавры «отобрали» у человека ген долголетия: ученый объяснил, как так получилось

Новости

image
Госдума отклонила предложение об увеличении штрафов для спекулянтов на рынке лекарств
image
Минздрав изменил порядок аттестации уполномоченных производителей препаратов и БМКП
image
Препарат от рассеянного склероза Merck не смог показать эффективность в ходе исследований
image
По программе ВЗН закупят противоопухолевые средства и иммуномодуляторы
image
Рейтинг фармкомпаний со значительным снижением продаж в аптеках
image
Сервье стала победителем Russian Pharma Awards 2023 в двух номинациях
image
Безопасность медицинских изделий – во благо людям
image
«Невидимки»: как улучшить диагностику и лечение пациентов с миопатией Дюшенна?
image
В Подмосковье определили победителей конкурса «Народный доктор»
image
Медпомощь детям с инфекционными заболеваниями станет доступнее в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года по программе «Земский доктор» трудоустроились почти 250 медработников
image
Операции любой сложности и высокие технологии: экскурсия во флагманский и урологический центры Боткинской больницы
image
Росздравнадзор отчитался о количестве профилатических мероприятий
image
Созданный технологиями машинного обучения препарат оказался эффективным в борьбе с депрессией
image
Госаптекам отказали в снижении доли закупок у поставщиков МСП
image
Для импортеров введут уголовную ответственность за нарушение правил маркировки

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница