«Антитревожные» продукты. Что поможет справиться со стрессом?

01.04.2024 6008

Сильный стресс расходует запас микроэлементов на производство гормонов, поэтому полезные вещества нужно восполнять. Какие продукты помогут поднять настроение и предотвратить депрессию, рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, организму необходимы продукты для производства нейромедиаторов и гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Например, в индейке содержится аминокислота триптофан, с помощью которой вырабатывается серотонин – гормон радости.

«Сильные переживания расходуют полезные микроэлементы и витамины на выделение стрессовых гормонов, которых становится много. Необходимо восполнять запасы элементов в организме и на синтез "позитивных" веществ, чтобы поддерживать хорошее настроение», - отметила Марина Макиша.

Также при стрессе человек активно теряет магний. У людей в депрессии часто наблюдается дефицит этого элемента. Восполнить нехватку и поддержать эмоциональный фон помогут орехи. Помимо них, хорошо подойдут цельнозерновые крупы, такие как овсянка.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников

Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?

Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году

Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата

Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья

От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет

Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику

Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония

Медицинский видеолекторий

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

Терапевт рассказала о безопасной для здоровья продолжительности крещенского купания

Диетолог назвала самый полезный для сердца продукт

Горький шоколад может вызвать бессонницу, кариес и проблемы с ЖКТ

ЛОР назвал главные симптомы гайморита

Врач объяснила, как без вреда для здоровья похудеть к лету

Какое масло самое полезное для пожилых

Врач предупредила о симптомах сердечной недостаточности

Кому нельзя купаться в проруби: рекомендации врачей

Переедание может нанести печени не меньший вред, чем алкоголь

Врач рассказал, как облегчить симптомы простуды можно с помощью витамина С

Врач рассказала об опасности экзотических фруктов

Невролог рассказала о взаимосвязи стресса и бессонницы

Как сквозь грязное стекло: может ли катаракта быть наследственной

Опасность употребления змеиного вина

Внутри пусто и горько: семь ярких признаков, что вы в кризисе среднего возраста

Что съесть, чтобы долго жить: правила питания профессора Алексея Москалева

Новости

Правительство утвердило программу бесплатной медпомощи до 2027 года

Страны ЕАЭС смогут признавать зарегистрированные другими членами союза лекарства

Аналитики отметили улучшение качества методологических исследований препаратов

Врачи Центра Рошаля спасли ногу 17-летнего юноши, попавшего в ДТП

Более 69 тыс. новорожденных прошли неонатальный скрининг в прошлом году

Наро-Фоминские врачи удалили у пациента 4-сантиметровую опухоль на пальце, возникшую у него 25 лет назад

В Подмосковье охват обследованием на ВИЧ увеличился на 4%

Собянин: Система здравоохранения переживает свою самую масштабную модернизацию

Врачи областного центра охраны материнства и детства удалили у 5-летнего мальчика новообразование с 450 мл жидкости

Почти 2 млн телемедицинских консультаций провели в Подмосковье в прошлом году

Сосудистые хирурги из Мытищ прооперировали пациента с полной непроходимостью сосудов от брюшной аорты до стоп

Более 25 тыс. госпитализаций провел координационный центр паллиативной помощи Подмосковья в прошлом году

Роспотребнадзор обнаружил в Махачкале крупный склад по продаже БАД неизвестного происхождения

В 2024 году москвичи более 790 тысяч раз прикрепились к столичным медучреждениям с помощью портала mos.ru

Москвичей приглашают на бесплатные занятия по плаванию, аквааэробике и легкой атлетике

«Антитревожные» продукты. Что поможет справиться со стрессом?