Невролог Щелухин показал упражнение, которое помогает избавиться от головокружений

image

04.09.2024 4132

Специальная гимнастика считается признанным методом лечения головокружения. Но при условии, что голова кружится не из-за серьезных проблем со здоровьем.

Головокружение само по себе очень неприятное состояние. А может так «вскружить голову», что и на ногах устоять сложно. И тут уже серьезные риски упасть и отбить себе все самое ценное.

Между тем одним из эффективных методов лечения головокружения неврологи называют специальную гимнастику. Одно из упражнений — «Зрительный контроль», оно отлично тренирует вестибулярный аппарат. Конечно, в космос после этого не возьмут, но голова будет кружиться меньше.

«Зрение в моменте может давать нам до 70-80% информации об окружающем мире и нашем положении в нем. Поэтому большое значение имеет тренировка зрительного контроля», — рассказывает врач-невролог EMC Александр Щелухин, специализирующийся на нарушениях равновесия, устойчивости и головокружениях.

Как выполнять упражнение

Для начала сядьте, чтобы не упасть во время тренировки.

Возьмите любой предмет и держите перед собой на уровне глаз на расстоянии примерно 40 см от головы.

Фиксируйте взгляд строго на этом предмете, например на кончике ручки или карандаша.

Далее начинайте поворачивать голову вправо-влево, не теряя точку фиксации.

Выполняйте упражнение с такой скоростью, которая позволяет надежно фиксироваться на предмете.

По словам врача, делать упражнение нужно не меньше 30 секунд, а лучше минуту. Если же чувствуете, что вам легко, ускоряйте движения головы.

«Все упражнения для равновесия направлены на создание некоторого дискомфорта. Мы пытаемся дать вестибулярному аппарату задачи, которые выходят за рамки обычных бытовых. Пытаемся поместить его в несколько дискомфортные условия, чтобы повысить готовность вестибулярного аппарата к происшествиям, которые впоследствии возникнут в жизни», — объясняет Александр Щелухин.

Естественно, выраженного дискомфорта надо избегать. Главная наша цель — это безопасность. Но в определенной степени нужно преодолевать себя.

При этом даже если головокружений нет, полезно делать подобные упражнения и для профилактики.

Когда головокружения — это не норма

60% всех головокружений приходится на патологию внутреннего уха, которую называют ДППГ — доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение.

«Оно возникает в силу разных обстоятельств: в результате травмы или интоксикации, недостатка витамина Д и многих других причин», — говорит отоневролог Виктор Воронов.

Другая частая причина головокружений — вестибулярный нейронит, который развивается из-за перенесенных на ногах вирусах, а также после алкогольной или наркотической интоксикации.

Кроме того, головокружения возникают в результате поражения центральной нервной системы, например при различных наследственных заболеваниях или после инсультов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников
image
Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?
image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала о безопасной для здоровья продолжительности крещенского купания
image
Диетолог назвала самый полезный для сердца продукт
image
Горький шоколад может вызвать бессонницу, кариес и проблемы с ЖКТ
image
ЛОР назвал главные симптомы гайморита
image
Врач объяснила, как без вреда для здоровья похудеть к лету
image
Какое масло самое полезное для пожилых
image
Врач предупредила о симптомах сердечной недостаточности
image
Кому нельзя купаться в проруби: рекомендации врачей
image
Переедание может нанести печени не меньший вред, чем алкоголь
image
Врач рассказал, как облегчить симптомы простуды можно с помощью витамина С
image
Врач рассказала об опасности экзотических фруктов
image
Невролог рассказала о взаимосвязи стресса и бессонницы
image
Как сквозь грязное стекло: может ли катаракта быть наследственной
image
Опасность употребления змеиного вина
image
Внутри пусто и горько: семь ярких признаков, что вы в кризисе среднего возраста
image
Что съесть, чтобы долго жить: правила питания профессора Алексея Москалева

Новости

image
Страны ЕАЭС смогут признавать зарегистрированные другими членами союза лекарства
image
Аналитики отметили улучшение качества методологических исследований препаратов
image
Врачи Центра Рошаля спасли ногу 17-летнего юноши, попавшего в ДТП
image
Более 69 тыс. новорожденных прошли неонатальный скрининг в прошлом году
image
Наро-Фоминские врачи удалили у пациента 4-сантиметровую опухоль на пальце, возникшую у него 25 лет назад
image
В Подмосковье охват обследованием на ВИЧ увеличился на 4%
image
Собянин: Система здравоохранения переживает свою самую масштабную модернизацию
image
Врачи областного центра охраны материнства и детства удалили у 5-летнего мальчика новообразование с 450 мл жидкости
image
Почти 2 млн телемедицинских консультаций провели в Подмосковье в прошлом году
image
Сосудистые хирурги из Мытищ прооперировали пациента с полной непроходимостью сосудов от брюшной аорты до стоп
image
Более 25 тыс. госпитализаций провел координационный центр паллиативной помощи Подмосковья в прошлом году
image
Роспотребнадзор обнаружил в Махачкале крупный склад по продаже БАД неизвестного происхождения
image
В 2024 году москвичи более 790 тысяч раз прикрепились к столичным медучреждениям с помощью портала mos.ru
image
Москвичей приглашают на бесплатные занятия по плаванию, аквааэробике и легкой атлетике
image
Клиники «Будь Здоров» станут клинической базой для обучения ординаторов ЦГМА
image
Росздравнадзор продлил работу комиссий по дефектуре медизделий до 2028 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница