Гастроэнтеролог рассказала, какую еду лучше давать ребенку с собой в школу

image

18.09.2024 3584

Учеба в школе требует от ребенка большого количества энергии — не только на решение задач, но и на активные игры на переменах. Именно поэтому так важно правильно накормить школьника, чтобы он был полон сил и не чувствовал себя разбитым.

О том, что положить ребенку с собой в школу, рассказала врач-гастроэнтеролог консультативно-диагностического центра Российской детской клинической больницы Минздрава России Стелла Хамхоева.

Если ребенок не завтракает дома, стоит положить ему с собой в ланч-бокс плотный и питательный перекус.

Это могут быть бутерброды с цельнозерновым хлебом, зеленью, нежирным мясом (курицей или индейкой) или вареным яйцом и свежими овощами. Вместо майонеза лучше использовать греческий йогурт. Такое блюдо богато белком и насытит надолго.

Однако важно, чтобы школьник съел такие бутерброды после первого-второго урока: мясо и молочные продукты в составе сэндвича не могут долго храниться при комнатной температуре.

Если нужен перекус между завтраком и обедом, отличным вариантом станут цельнозерновые чипсы и хлебцы. Они содержат много пищевых волокон и сложных углеводов. Это даст ребенку энергию на длительное время. Стоит обратить внимание на состав: на первом месте должна быть крупа или цельные зерна, а не мука.

Также можно положить ребенку с собой снеки из сушеных ягод, фруктов или овощей — из яблок, манго, клубники, батата и свеклы. Обратите внимание: на этикетке не должно быть добавленного сахара.

Если у ребенка нет аллергии, стоит дать ему с собой различные смеси из сухофруктов и орехов. Из-за моно- и полиненасыщенных жирных кислот они насыщают надолго.

Чего лучше не давать в школу?

Не стоит перекусывать сладостями: конфетами, печеньем, шоколадом.

«У таких продуктов низкая нутритивная плотность, они почти не содержат полезных веществ, зато обладают большим количеством сахара и высокой калорийностью. Простые углеводы в составе этих изделий резко поднимают уровень глюкозы в крови и вызывают всплеск энергии, которая очень скоро сходит на нет, и ребенок начинает чувствовать себя уставшим и разбитым», — отметила врач.

Также не кладите ребенку в рюкзак чипсы, сухарики, крекеры. Сладкую газировку и пакетированные соки тоже класть не стоит. В последних содержится много простых сахаров, из-за которых напиток не только не утолит жажду, но еще и усилит ее. Из напитков лучше предпочесть простую воду.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников
image
Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?
image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала о безопасной для здоровья продолжительности крещенского купания
image
Диетолог назвала самый полезный для сердца продукт
image
Горький шоколад может вызвать бессонницу, кариес и проблемы с ЖКТ
image
ЛОР назвал главные симптомы гайморита
image
Врач объяснила, как без вреда для здоровья похудеть к лету
image
Какое масло самое полезное для пожилых
image
Врач предупредила о симптомах сердечной недостаточности
image
Кому нельзя купаться в проруби: рекомендации врачей
image
Переедание может нанести печени не меньший вред, чем алкоголь
image
Врач рассказал, как облегчить симптомы простуды можно с помощью витамина С
image
Врач рассказала об опасности экзотических фруктов
image
Невролог рассказала о взаимосвязи стресса и бессонницы
image
Как сквозь грязное стекло: может ли катаракта быть наследственной
image
Опасность употребления змеиного вина
image
Внутри пусто и горько: семь ярких признаков, что вы в кризисе среднего возраста
image
Что съесть, чтобы долго жить: правила питания профессора Алексея Москалева

Новости

image
Страны ЕАЭС смогут признавать зарегистрированные другими членами союза лекарства
image
Аналитики отметили улучшение качества методологических исследований препаратов
image
Врачи Центра Рошаля спасли ногу 17-летнего юноши, попавшего в ДТП
image
Более 69 тыс. новорожденных прошли неонатальный скрининг в прошлом году
image
Наро-Фоминские врачи удалили у пациента 4-сантиметровую опухоль на пальце, возникшую у него 25 лет назад
image
В Подмосковье охват обследованием на ВИЧ увеличился на 4%
image
Собянин: Система здравоохранения переживает свою самую масштабную модернизацию
image
Врачи областного центра охраны материнства и детства удалили у 5-летнего мальчика новообразование с 450 мл жидкости
image
Почти 2 млн телемедицинских консультаций провели в Подмосковье в прошлом году
image
Сосудистые хирурги из Мытищ прооперировали пациента с полной непроходимостью сосудов от брюшной аорты до стоп
image
Более 25 тыс. госпитализаций провел координационный центр паллиативной помощи Подмосковья в прошлом году
image
Роспотребнадзор обнаружил в Махачкале крупный склад по продаже БАД неизвестного происхождения
image
В 2024 году москвичи более 790 тысяч раз прикрепились к столичным медучреждениям с помощью портала mos.ru
image
Москвичей приглашают на бесплатные занятия по плаванию, аквааэробике и легкой атлетике
image
Клиники «Будь Здоров» станут клинической базой для обучения ординаторов ЦГМА
image
Росздравнадзор продлил работу комиссий по дефектуре медизделий до 2028 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница