01.10.2024 286

В конце октября россиян ожидает шестидневная рабочая неделя — с 28 октября по 2 ноября. Как посоветовала в беседе с RT психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба, стоит по возможности отказаться от планирования большого количества важных дел в этот период и выполнять только те задачи, которые нельзя отложить.

«Для того чтобы провести длинную рабочую неделю более комфортно, стоит по возможности отказаться от планирования большого количества важных дел в этот период и выполнять только те задачи, которые нельзя отложить. Вместе с этим важно заботиться о своём физическом и психологическом здоровье», — посоветовала она.

В частности, по её словам, необходимо придерживаться правильного трёхразового питания.

«Две четверти тарелки диаметром 22—23 см должны занять овощи или фрукты, четверть — сложные углеводы (каши, макароны, фасоль, картофель), и четверть — белки (яйца, сыры, мясо, рыба, тофу)», — добавила специалист.

Якуба добавила, что особое внимание стоит уделить режиму сна и бодрствования.

«В идеале ложиться спать не позднее 22 часов вечера, а длительность сна должна составлять не менее семи-восьми часов. Нельзя забывать и про физическую активность: считается, что взрослому человеку достаточно уделять спортивным занятиям умеренной интенсивности 150 минут в неделю для поддержания здоровья и хорошего настроения», — подчеркнула собеседница RT.

Также она порекомендовала каждый день находить время для отдыха, релаксации, хобби: это поможет восстановить энергию и быть более продуктивными.

«Шестидневная рабочая неделя обладает минимальным уровнем стресса — он гораздо меньше по выраженности, чем, например, от смены часовых поясов. Организм достаточно быстро самостоятельно адаптируется, если если следовать рекомендациям выше», — заключила психолог.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"