Что такое дауншифтинг и как он может изменить жизнь? Разбор психолога

image

23.01.2025 1300

Дауншифтинг — загадочный термин. Услышав его, мы начинаем представлять себе то людей, бесцельно гуляющих по берегу Индийского океана, то генерального директора крупной фирмы, который вдруг выгорел на работе, уволился и открыл ферму в лесной глуши. Так что такое дауншифтинг на самом деле?

Как появился дауншифтинг?

Термин «дауншифтинг» произошёл от английского downshift — переключение на пониженную передачу при управлении автомобилем для снижения его скорости. Но давайте разберём переносное значение слова. Это снижение скорости своей жизни и добровольный отказ от участия в гонке за успехом из-за стресса, выгорания и нехватки времени на себя.

Также дауншифтинг помогает сместить фокус внимания на собственный комфорт и следовать своим жизненным приоритетам. Люди готовы «снизить градус» карьеры, отказаться от определённого социального статуса ради перезагрузки.

В таком значении этот термин впервые использовала американская журналистка Сара Бен Бреатна в своей статье «Жизнь на пониженной передаче: дауншифтинг и новый взгляд на успех в 90-е», опубликованной в The Washington Post.

Ключевое в этом процессе — отсутствие нескончаемого рабочего стресса и трат на поддержание социальной роли, возможность пожить в своё удовольствие и уделить внимание тому, на что раньше не было свободного времени. Соответственно, дауншифтеры — это люди, которые выбрали нематериальные ценности. Они отказались от построения карьеры, гонки за высокими доходами и культа потребления.

Дауншифтерами становятся по разным причинам. Для одних это стремление к гармоничной жизни, а для других – несоответствие личных целей и должностных обязанностей. Также популярен дауншифтинг у тех, кто хочет максимально выразить себя, но ему мешают карьерные рамки или статус, высокая должность.

Конечно же, одна из частных причин «игры на понижение» – это ухудшение здоровья, связанное с накапливающимся стрессом. Люди всё чаще замечают, что посвящают делу всю свою жизнь, а взамен получают совсем не то, чего хотелось. Тогда зачем это всё? В попытке ответить на этот вопрос и сделать жизнь такой, как хочется, люди и выбирают дауншифтинг.

Причём касается это не только работы, но и образования, и даже личной жизни. Например, вам точно нужна степень MBA, подразумевающая под собой значительные финансовые, моральные и временные вложения. Или всё-таки достаточно существующего образования, к которому можно добавить краткосрочные курсы или не делать ничего вовсе? И не стоит ли бросить получение третьего высшего, потому что вы устали, вымотаны, вам неинтересно, да и предыдущие два покрывают все ваши потребности?

В личных же отношениях также зачастую есть стандарты и требования. Их тоже можно прекрасно снизить или вовсе отменить, если вы устали и хотите жить проще. Надо ли копить на отпуск в Мексике, если вам в принципе хорошо и в подмосковном санатории?

Обязаны ли дети ходить в элитный лицей, за который вы отдаёте ползарплаты, или обычная школа не так уж плоха? Точно ли важно собираться всей большой семьёй на воскресные ужины, потому что это старая традиция, когда дорога, общение и всё остальное только выматывают вас? Кому вообще нужны такие традиции, если они мучительны?

Как стать дауншифтером?

Прежде чем начать понижать «градус» своей жизни, следует помнить, что дауншифтинг — серьёзный шаг, и успех не гарантирован. Если вы всё же решитесь на это, было бы неплохо оценить себя, используя принципы, описанные ниже.

1. Дауншифтинг — не панацея

Часто решение об увольнении или переходе к другой деятельности принимается эмоционально, когда человек испытывает истощение. Но иногда достаточно провести границу между работой и личной жизнью. Тогда желание превратиться из главбуха в фермера исчезает бесследно. И, как показывает опыт, хороших специалистов ценят и обеспечивают гибкими условиями труда, прилагают усилия для профилактики выгорания и даже предоставляют возможность длительного отпуска или профессионального перерыва. А это отличный шанс отдохнуть без потерь.

2. План действий обязателен

Увольняться с работы и потом переживать за свою жизнь — не лучшее решение. Прежде чем стать дауншифтером, нужно составить план: на что вы будете жить и какие действия нужно сделать, чтобы этого достичь. Не забудьте подумать и о том, как вернуться к обычному образу жизни, если поймёте, что дауншифтинг не для вас.

3. Цель оправдывает средства

Важно понимать, зачем вы делаете этот шаг: реализуете мечту, решаете сложную ситуацию, изучаете новую специальность или просто начинаете всё сначала? Без цели дауншифтинг может оказаться пустой тратой времени и денег.

4. Ресурсы на чёрный день

Непредсказуемое путешествие без подушки безопасности – рискованно. Заранее подумайте, где возьмёте деньги, если что-то пойдёт не так. Доход от аренды квартиры, фриланс, работа не по квалификации, но не отнимающая время, сбережения — решение за вами.

5. Не сжигать мосты

Если вы объявите об уходе, сохранив хорошие отношения, будете развиваться и приобретать новые знания, поддерживать связи и оставаться частью профессионального сообщества, вам будет легче вернуться в повседневную жизнь, когда затишье станет не по душе.

Преимущества дауншифтинга

Теперь давайте посмотрим, что можно отнести к преимуществам дауншифтинга?

В то же время не забывайте о «синдроме конца войны» — обострении хронических заболеваний после резкого снижения нагрузки, к которой организм привык за годы. Меняйте свой образ жизни осторожно и не бросайтесь в крайности.

Недостатки дауншифтинга

К недостаткам дауншифтинга можно отнести следующие пункты.

Хотелось бы отметить, что не всем нужно сбавлять темп жизни, хотя «игра на понижение» сейчас кажется очень привлекательным трендом в мире. Стоит помнить, что спустя некоторое время после дауншифтинга многие возвращаются к своему обычному образу жизни и привычному финансовому и социальному уровню.

Возможно, вы сейчас вообще на пике своих возможностей и гонка за успехом кажется вам органичной, не приносящей никакого вреда. Или, наоборот, не можете отказаться от работы, которая хоть и отнимает много сил, но удовлетворяет ваши материальные потребности.

В обоих случаях главное — давать себе отдохнуть, провести границу между работой и личной жизнью, уделить время тем, кого вы любите и о ком заботитесь. И помните – только вы решаете, кем и сколько вам работать, как жить и что выбирать.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Эндокринолог рассказала, на что может указывать сухость и желтушность кожи
image
Как лечить плоскостопие у ребенка?
image
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?
image
Хронический стресс притупляет чувствительность к тихим звукам и обостряет к громким
image
Диетолог рассказала об основных правилах выбора питьевой воды
image
Кардиолог рассказала, у кого гипертония начинается незаметно
image
Реабилитолог посоветовал метеозависимым идти ко врачу
image
Сомнолог рассказала, влияют ли положение тела на сон человека
image
О чем может говорить сухая кожа на локтях?
image
Сырыми не едим: биолог назвала самый полезный способ приготовления яиц
image
Вкусный десерт, который построит тело и не навредит фигуре
image
Диагноз по мозолям
image
Когда у детей режутся зубы и как помочь
image
Истерики, проблемы со сном и апатия: «Барометрический удар» массово атакует российских детей
image
Диетолог назвала самый вредный мармелад
image
Снижение жира в печени на 7%: результаты клинического исследования каму-каму

Новости

image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол
image
«Губернские аптеки» попросили узаконить работу передвижных аптек
image
Минздрав упразднит советское постановление об обеспечении жилплощадью фармработников в селах
image
В Госдуме обсудили порядок формирования и размер нового перечня СЗЛС
image
AstraZeneca объявила финансовые результаты за 2024 год
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, проглотившего иголку
image
Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в топ-100 лучших работодателей России по версии HeadHunter

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница