Биолог рассказал, как похудеть с помощью диеты 30-30-30

23.01.2025 15739

Эксперт отмечает, что 30 граммов белка соответствует двум-трём сваренным вкрутую яйцам. Такая пища поможет стабилизировать уровень сахара в крови и ускорить метаболизм, предотвращая тягу к еде.

Популярная диета 30-30-30 позволяет быстро и эффективно избавляться от лишнего жира. Об этом заявил биолог Гэри Брека.

Соблюдать диету очень просто. Нужно съесть 30 граммов белка через 30 минут после пробуждения, а затем выполнить 30 минут умеренных кардиоупражнений. При этом пульс не должен превышать 135 ударов в минуту.

Гэри Брека подчёркивает важность правильного подхода к утренним тренировкам. Если перегружать организм физическими упражнениями натощак, то энергия будет браться из мышц, а не из жировых запасов. Поэтому предварительный приём белка обеспечивает телу необходимую энергию и предотвращает потерю мышечной массы.

Хотя диета 30-30-30 может оказаться эффективной, биолог напоминает, что ни одна система питания не гарантирует мгновенные результаты. Важен комплексный подход, включающий сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, подчёркивает эксперт.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Между Фемидой и Гиппократом: кто побеждает в пациентских спорах с клиниками

Цены на лекарства, качество и доступность медицинской помощи: итоги 2025 года

Насолить себе и близким: в чем польза и вред соли для здоровья человека

Россия уходит в одиночество: 42% домохозяйств живут по одному

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Учёные описали две погодные ситуации, которые провоцируют мигрень

Как влияет осанка на общее здоровье

Еда для ума: продукты-ноотропы для улучшения памяти и концентрации

Сердце, желудок, спина: где ещё может «болеть» тревога

Способы снизить риск деменции

Врач из Подмосковья объяснила природу аллергии на тополиный пух

Усталость указывает на проблемы со щитовидной железой

Омертвевшие клетки и кожное сало: что будет, если игнорировать гигиену пупка

Коллаген для кожи и коллаген для суставов: в чем разница в ожиданиях от продукта

Раскрыта минимальная длительность сна для хорошей работы мозга на следующий день

Для чего нужен протеин: польза, виды и как правильно принимать порошок

Врач объяснила причины постоянной усталости даже после полноценного отдыха

Россиянам раскрыли секрет здоровых сосудов

Россиянам рассказали о способах снизить риск деменции

Кардиолог рассказал о пользе езды на велосипеде

Гастроэнтеролог назвала продукты, вызывающие изжогу

Новости

На ПМЭФ представили робота Леонардо для обучения врачей

Минздрав РФ планирует провести эксперимент по лекарственному страхованию

FDA разрешит компаниям опираться на предыдущие исследования при регистрации препаратов

Норму об отмене регистрации медизделий без уполномоченного представителя хотят отложить на год

Центр лекобеспечения планирует закупить для «Круга добра» рисдиплам на 6 млрд рублей

Российские фармвузы повысили цены на коммерческое обучение

Минздрав РФ обновил порядки мониторинга безопасности и оценки соответствия медизделий

FDA одобрило первый ингаляционный инсулин для детей

Консультативный комитет FDA рекомендовал капивасертиб – препарат компании AstraZeneca для лечения метастатического гормоночувствительного рака предстательной железы с дефицитом PTEN

От фундаментальной науки до практического здравоохранения: новый отечественный препарат «Тирзеро Слим» для контроля веса представлен российской биофармацевтической компанией «ПСК Фарма» на Национальном конгрессе эндокринологов

Иллюзия, что проблема решится сама: доктор Барсегян предупредил россиян о фатальной ошибке при пародонтите

Лорвиква демонстрирует беспрецедентную семилетнюю выживаемость без прогрессирования при ALK-позитивном немелкоклеточном раке легкого

В «АстраЗенека» рассказали о роли ранних академических исследований в разработке препаратов

В «ПандаПарках» стартовал второй этап проекта о детской астме компании «АстраЗенека»

Минздрав России сохранил должность провизора-технолога в новых документах

Биолог рассказал, как похудеть с помощью диеты 30-30-30