Диетолог назвала необходимый объем питья в жару
Диетолог назвала необходимый объем питья в жару
23.06.2021 4052
При нормальной температуре воздуха человеку в среднем рекомендовано пить примерно 2 л воды в день. При 30-градусной жаре эта норма меняется, сообщает диетолог Арина Скоромная.
Она пояснила, что суточная норма потребления воды зависит в первую очередь от веса человека.
«Среднестатистическое значение — это 30–35 мл воды на килограмм веса тела. То есть получается, что если я вешу условные 60 кг, то мне нужно пить около 2 л и 100 мл воды в день. Это норма. <…> Не стоит пить больше, поскольку это слишком большая нагрузка на почки», — цитирует эксперта радио Sputnik 23 июня.
По словам медика, если температурный режим выходит за пределы климатической нормы, то значение меняется. В частности, в жару человеку хочется пить больше и чаще.
«В такой ситуации пить можно и нужно больше. Но делать это надо небольшими порциями. Большой объем воды может создать излишнюю нагрузку на почки», — отметила Скоромная.
Она рекомендовала делать несколько глотков воды каждый раз, когда появляется жажда.
Ранее в среду валеолог, терапевт Надежда Чернышова рассказала, как нужно питаться в жаркую погоду, чтобы оставаться бодрым.
Источник: ( Ссылка )
