Тренер Кириченко: дыхательные практики помогут снять стресс и тревогу

image

19.09.2023 1256

Тренер и основатель онлайн-пространства Train me Анастасия Кириченко назвала россиянам три эффективных дыхательных техники, которые помогут снять тревогу и снизить стресс. Она также объяснила, как неправильное дыхание вредит здоровью и формирует зажимы в теле.

«Дыхание — это мощный инструмент саморегуляции, который может помочь в одних случаях взбодриться, а в других — успокоиться и улучшить концентрацию», — объяснила Кириченко. Она также отметила, что дыхание осуществляется бессознательно, «на автомате», а поскольку правильно дышать нас не учили, то большинство людей делают это неверно. «Мы дышим около 20 тысяч раз в день, если делать что-либо неправильно такое количество раз в день, то это откладывается на теле в виде зажимов и негативно сказывается на самочувствии», — предупредила тренер.

Кроме того, Кириченко отметила особую важность применения дыхательных практик для снятия тревоги и стресса: «В ситуации стресса или тревоги мы теряем связь с телом. Дыхательные практики способны восстановить эту связь». Тренер выделила три техники дыхания, которые помогут облегчить напряжение и обрести внутренний баланс.

Первая и самая простая из них — дыхание левой ноздрей, при этом выдох должен быть длиннее вдоха. Кириченко уверена, что так лучше происходит стимуляция парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление и накопление энергии. Вторая техника носит название «квадратное дыхание»: необходимо совершать вдох и выдох на четыре счета, а между ними задерживать дыхание на ту же длительность. С помощью такого дыхания можно быстро самоуспокоиться и снять напряжение. Третья техника выполняется следующим образом: вдох совершается на четыре счета, а на шесть счетов — выдох.

Кириченко заключила, что регулярное выполнение этих дыхательных практик позволит обрести баланс и избавиться от тревоги.

Источник: ( Ссылка )


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Гепарин натрия р-р для в/в и подкожного введ. 5000 МЕ/мл 5мл амп. №5

Пространство дискуссий

image
Свой совет себе посоветуй: какие “бесценные” наставления дают чиновники врачам
image
Названы новые сроки готовности программы по возрождению школьной медицины
image
Не мелочиться: общественники предложили печатать инструкции к лекарствам крупными буквами
image
Почему лишь каждый четвертый россиянин больше доверяет частной медицине
image
В России стартовали программы по стимулированию рождаемости
image
С начала года сервис отзывов о врачах вывел на чистую воду шесть докторов-самозванцев
image
В России начали готовить водителей для скорой помощи
image
Почему купить новое медоборудование сложно, а отремонтировать старое - еще труднее?

Медицинский видеолекторий

image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
image
Как сохранить женское здоровье?

PROздоровье

image
Танцевать и худеть: что такое зумба и как она помогает стать стройнее?
image
Офтальмолог назвала "ночной" способ убрать мешки под глазами
image
Врач указала на связь использования интернета с риском развития деменции
image
Врач рассказала, чем может быть опасен вакуум живота
image
Врач назвала неожиданную причину сонливости и раздражительности
image
Боли в пятке – причины, методы лечения
image
Как питаться при запорах и колите? Врач назвала продукты для нормализации работы кишечника
image
Петрановская: хотите решить проблемы ребенка? Укрепите отношения с мужем
image
Как лучше ложиться в роддом: заранее или со схватками — отвечает врач
image
Россиянам рассказали, как распознать инфаркт по самым нетипичным симптомам
image
Ученые создали гаджет для смягчения панических атак
image
Эксперт Шаров рассказал, как кожа реагирует на стресс
image
Производители не поддерживают идею увеличения шрифта в инструкциях к препаратам
image
Врач развеяла популярный миф о пользе сетки из йода
image
Обязательно ли отдавать питомца, если на него началась аллергия?
image
5 популярных мифов о спорте и здоровье

Новости

image
Роспотребнадзор: против гриппа в РФ привито свыше 18 млн человек
image
Пушкинские врачи помогли стать мамой женщине, которой удалили гигантскую миому на 25-й неделе беременности
image
В Подольске капитальный ремонт стационара выполнен более, чем на 90%
image
Более 700 тыс. электронных рецептов на льготные лекарства через онлайн-консультации с врачом оформили жители Подмосковья
image
Долгопрудненские врачи спасли женщину с разрывом мозговой аневризмы
image
Минздрав одобрил новый противоопухолевый препарат
image
Для фонда «Защитники Отечества» правительство утвердило правила закупки лекарств и медизделий
image
Новый метод генетического анализа может помочь обнаружить «скрытых носителей» СМА
image
Новый стандарт: обучение в предпрофессиональных классах стало более практико-ориентированным
image
Российское кардиологическое общество и «Сервье» объявили о начале сотрудничества в области артериальной гипертонии
image
Оформить заявление на получение средств для покупки средств реабилитации стало проще и удобнее
image
Аналитики CB Insights составили рейтинг готовности фармкомпаний к внедрению ИИ
image
Правительство запретило закупку для госнужд еще ряда импортных пробирок
image
РКО и Servier объявили о начале сотрудничества в области артериальной гипертонии
image
Минздрав предложил внести изменения в номенклатуру должностей фармработников
image
Минэкономразвития предлагает продлить контрсанкционные меры на год

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница