Что такое синдром ночной еды и когда он возникает?

image

25.05.2023 2673

Синдром ночной еды — это состояние, которое заставляет людей бежать к холодильнику в то время, когда все уже давно спят. Что вызывает «ночной жор»? Чем он опасен и что делать, если ночью невыносимо хочется есть?

«Синдром ночной еды — это одно из нарушений пищевого поведения, при котором человек потребляет более 25% от общего суточного количества калорий после ужина (т. е. вечерняя гиперфагия) или ест по ночам, просыпаясь от голода, — рассказала aif.ru врач-эндокринолог Елена Прокопенко. — Чаще всего в основе синдрома ночной еды лежат стрессовые события, которые провоцируют ночные пробуждения у восприимчивых людей. Ночные приемы пищи повышают также риск возникновения других, более серьезных расстройств пищевого поведения. В частности, это может привести к развитию ожирения, тревоги, депрессии, утренней анорексии. Эти состояния требуют диагностики и лечения, в том числе применения когнитивно-поведенческой терапии».

Насколько это распространено?

По утверждению ученых, синдромом ночной еды страдает 1-2% взрослых людей. У детей синдром ночной еды практически не встречается. О проблеме говорят не разовые ночные перекусы, а постоянные ночные трапезы.

Как унять ночной жор?

Боритесь со стрессом — помогут расслабляющие техники, работа с психотерапевтом, хобби и любые методы, которые успокаивают нервную систему.

Наладьте режим питания — чтобы ночью хотелось есть не так сильно, постарайтесь рационально питаться днем. Ешьте дробно, небольшими порциями, а за 2 часа до сна устройте себе легкий перекус.

... и режим сна — синдром ночной еды идет рука об руку с расстройствами сна. Постарайтесь выходить на спокойную вечернюю прогулку, не смотрите перед сном детективы, не ведите будоражащие разговоры, принимайте успокоительные травяные настои — валерьяну, пустырник, мелиссу.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Сексуально неустроенные: с кем россияне обсуждают деликатные проблемы
image
На БАД вводят рецепты
image
Россиян защитят от подделок презервативов с помощью маркировки
image
В новый нацпроект “Семья” добавят программу по молочным кухням
image
Прослушивание разговоров врачей с пациентами без их согласия признали законным
image
Родители пожаловались в Генпрокуратуру на нарушение конституционных прав непривитых детей
image
Как вернуть деньги за билеты, если поездка не состоялась из-за болезни пассажира или его близкого родственника?
image
Почему Минздраву не дают запретить продажу “вкусных” вейпов

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Как лучше питаться в жаркую погоду: советы диетолога
image
Что будет, если отказаться от алкоголя?
image
Врач назвала первые признаки рассеянного склероза
image
Помогает ли парацетамол от зубной и головной боли?
image
Перечислены симптомы, которые указывают на недостаток цинка в организме
image
Обнаружена связь между склонностью к прокрастинации и пессимистичным взглядом на жизнь
image
Развеян миф о том, что кокосовое масло отбеливает зубы
image
Что делать, если ребенок остро реагирует на критику
image
Старение ухудшает состояние кишечного микробиома, вызывая воспаление в организме
image
Грибок и стафилодермия грозят при использовании чужого полотенца, заявила врач
image
Врач рассказал, каких животных надо опасаться в море
image
Россиянам рассказали, как предотвратить облысение у мужчин
image
Признаки деменции научились выявлять по речи
image
Врач напомнил об опасности сильных течений при купании в море
image
Как помочь ребенку, если в самолете закладывает уши
image
Почему ваш ребенок боится воды и нужно ли с этим что-то делать

Новости

image
В поликлиниках Москвы открыли 220 комнат психологической разгрузки для медицинского персонала
image
Пятнистые герои детских считалок: ВДНХ приглашает отметить День божьей коровки
image
Укрепить здоровье и познакомиться со звездами спорта: как проводят лето участники «Московского долголетия»
image
Россия к 2030 году может выйти практически на полную обеспеченность ветпрепаратами
image
Росздравнадзор заявил о годовом запасе инсулина лизпро в России
image
ЕС заключил контракт на поставку более 40 млн доз вакцины против птичьего гриппа для 15 стран
image
Роспотребнадзор разработал форму для оценки соискателя лицензии по услугам дезинфекции
image
Центр поддержки грудного вскармливания открылся в Наро-Фоминском ПЦ
image
Минздрав Подмосковья рассказал о работе медорганизаций в День России
image
В Люберцах детские хирурги извлекли булавку из кишечника 2-месячного ребенка
image
Почти 40 тыс. человек стали донорами в Подмосковье с начала года
image
Врачи из региональных медорганизаций положительно оценили московские ИИ-сервисы
image
В России среднемесячная зарплата врачей выросла на 11,4 тыс. рублей в 2023 году
image
На бесплатные лекарства, медицинские изделия и лечебное питание для льготных категорий граждан будет направлено еще свыше 1,8 млрд рублей
image
На бесплатные лекарства для льготников выделят почти 1,8 млрд руб
image
Суммарная доля онлайн-канала российской фармрозницы за полгода выросла вдвое

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница