25.05.2023 1792

Кратковременный сон может повысить креативность человека. К такому выводу в ходе эксперимента пришли ученые Массачусетского технологического института США, сообщает Daily Mail.

Эксперимент состоял в следующем: группе добровольцев нужно было написать сочинение про дерево. Только условия написания преднамеренно отличались. Первая группа должна была поразмышлять над предстоящей работой, то есть сосредоточиться на конкретной теме. Две другие группы думали о собственных насущных проблемах. Следующий шаг — это сон для участников эксперимента. Только тех, кто размышлял перед сном о дереве, разбудили сразу после фазы быстрого сна. Второй группе дали выспаться, а третья не спала вовсе. После этого испытуемых попросили выполнить задание.

В итоге самые креативные сочинения написали участники первой группы, которые и о предмете сочинения подумали, и поспали недолго. Их творческий размах был на 43% шире, чем у тех, кому позволили поспать подольше, и на 78% — чем у тех, кто на сон не прерывался.

«Люди проявляли больше креативности после кратковременного сна, что наглядно демонстрирует эффективность первой стадии сна для генерации идей», — заключила ведущий автор исследования Кэтлин Эсфахани.

Что такое медленная и быстрая фазы сна?

Сон — важнейшая составляющая жизни человека, от которого зависит как состояние здоровья (физиологического и психологического), так и внешний вид. Различают две фазы сна, сменяющие друг друга ночью:

Медленная — занимает больше 75% всего сна. Состоит из трех стадий:

N1 — «поверхностный сон».

N2 — почти половину сна человек проводит именно в ней. Она характеризуется замедлением дыхания, снижением температуры тела и полным прекращением движений глаз. На этом этапе мозг наиболее активно обрабатывает воспоминания, переводя их в долгосрочную память. Так мы запоминаем то, чему научились.

N3 — этап глубокого сна, поэтому разбудить человека, проходящего эту фазу, сложнее всего. В этот период происходит основной отдых и восстановление организма, включая укрепление иммунитета и других функций.

Быстрая — занимает 20–25% от всего времени сна. Повторяется примерно каждые полчаса, постепенно удлиняясь.

Фазы быстрого сна сопровождается быстрыми движениями глаз во сне при полном расслаблении мышц. В этой фазе человек видит яркие сны и может запоминать их. Эта фаза важна для закрепления полученных знаний и навыков, а также играет свою роль в проработке эмоциональных воспоминаний.

Источник: ( Ссылка )