Без В — нервничаем, без А — стареем: гинеколог рассказала, какие витамины необходимы женщинам

image

25.05.2023 8890

Далеко не всегда мы довольны своим общим состоянием и внешним видом. В некоторых случаях проблема связана с образом жизни и нерациональным питанием, в котором не хватает жизненно важных витаминов.

Витамины необходимы для полноценного обмена веществ и ускорения биологических процессов в организме. Поэтому витамины в строго определенных количествах должны ежедневно поступать с пищей.

Если их не хватает, стоит задуматься о приеме дополнительных добавок. Женскими витаминами считаются те, от которых зависит красота кожи, ногтей и волос и, конечно, репродуктивное здоровье. Как работают вещества, необходимые прекрасному полу, рассказала «Доктору Питеру» кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

Важны все витамины, но некоторых не хватает чаще

Витамины, уровень которых особенно важно контролировать женщинам, — это А, C, Е, К, D и группа В. Следить за уровнем витаминов — не означает бесконтрольно принимать биодобавки. Употребление их без контроля специалиста недопустимо, ведь избыток активных веществ может быть не менее вреден, чем их дефицит, предупреждает врач.
Ретинол и компания

Витамины А, также известные как ретиноиды и каротиноиды, способны укрепить иммунитет, поддержать остроту зрения и выработку коллагена — «белка молодости», от которого зависит упругость и гладкость кожи. Одна из форм витамина А — ретинол — активный компонент омолаживающих кремов и сывороток для лица.

В организм витамин А попадает с пищей — листовой зеленью, оранжевыми и желтыми овощами, брокколи, фруктами, молочными продуктами, яйцами, печенью и рыбой.

Колекальциферол — витамин с гормональной активностью

Витамин D отвечает за крепость костей, поддерживает иммунитет, участвует в регуляции менструального цикла. Дефицит можно заподозрить по частым простудам, постоянной усталости и тревожности, ломкости волос и ногтей. Нехватка возникает у женщин во время беременности, а если организму мало этого вещества в период климакса, его проявления будут более выраженными.

Витамин D есть в жирной рыбе, твердом сыре, печени, в небольшом количестве вырабатывается кожей под воздействием солнца. Тем не менее более 50% людей в нашей стране страдают от дефицита этого важнейшего вещества и нуждаются в приеме биодобавок под контролем врача.

Витамин Е необходим для образования коллагена и защиты клеток от окислительного стресса. Он участвует в синтезе гемоглобина, регуляции менструального цикла, снижает риск атеросклероза и тромбоза. Из-за дефицита витамина Е кожа становится сухой, а волосы — ломкими.

Витамин Е есть в орехах, льняном семени и растительных маслах. Но стоит помнить, что многие из этих продуктов очень калорийны, а значит, в большом количестве их есть нежелательно.
Важен для крови

Витамин К, кроме прочего, участвует в свертываемости крови. Из-за его дефицита бывают обильные менструации и носовые кровотечения. Также витамин К помогает в регуляции цикла, участвует в образовании костной ткани. Дефицит этого витамина ведет к развитию остеопороза.

Источник ( https://doctorpiter.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Невролог рассказала, как справиться с недосыпом
image
Врач рассказала, как уберечь промокшего под дождем ребенка от простуды
image
Врач назвала причины подергивания мышц
image
Врач рассказала, чем опасен невылеченный бронхит
image
Как защитить волосы от ультрафиолета летом: советы трихолога
image
Врач рассказала, для кого опасен укус пчел
image
Как сделать дачный бассейн безопасным для детей: советы эксперта
image
Врач рассказала о риске отита из-за летнего ветра
image
Как сохранить молодость кожи летом: советы специалиста
image
Как убрать рубцы от акне: рекомендации врача-косметолога
image
Врач рассказала, сто лучше не пить холодный кофе в жару
image
Как восполнить нехватку витаминов: советы специалиста
image
Отдыхаем у воды — 9 моментов, чтобы всё прошло без риска для здоровья
image
Названа неочевидная причина частых простуд
image
Врач Кашух рассказала, чем полезно и опасно малиновое варенье
image
Ревматолог — врач, который может сохранить вашу подвижность и здоровье сосудов. Когда нужно обращаться и как лечат?

Новости

image
Минздрав приостановил применение еще 21 препарата «Джодас Экспоим»
image
Росздравнадзор разработал новые оценочные листы для проверки фарморганизаций
image
Росздравнадзор утвердил новые документы для контроля ввоза и вывоза наркотических лексредств
image
Фонд «Круг добра» намерен начать закупать сатрализумаб
image
Минздрав отменил регистрацию «Отеслы»
image
Выездные консультации ведущих московских врачей «Будь Здоров» в Каменске-Уральском
image
Почти 6,4 млн исходящих звонков совершила робот Светлана с начала года
image
Собянин: Здание поликлиники № 46 на улице Казакова открыто после реконструкции
image
С начала года в Подмосковье выдали почти 2 тыс. подарочных наборов
image
ИИ-агент сформировал более двух миллионов сводок из медкарт пациентов за месяц работы
image
Роспотребнадзор разъясняет правила безопасной эксплуатации кондиционеров
image
Коломенские врачи спасли мужчину, проглотившего от испуга инструмент стоматолога
image
Гастроэнтеролог Вялов объяснил, чем могут быть вызваны проблемы с кожей
image
АО «Медицина» на Euroanaesthesia 2025
image
ГД приняла закон об ограничении зарубежных исследований товарного рынка
image
Росздравнадзор разработал правила проведения испытаний иммунобиологических препаратов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница