7 продуктов, которые помогут взбодриться во время работы

image

25.05.2023 7073

Как питаться, чтобы предотвратить постоянную усталость в разгар рабочего дня.

Наверное, каждый из нас сталкивался с усталостью во время рабочего дня. И очень часто, такое состояние может длиться на протяжении долгого времени, и даже приводить к печальным последствиям. Как помочь организму справиться с постоянной усталостью и какие продукты смогут дать организму больше сил, рассказывает с нутрициолог сервиса «Прием» Елена Свиридова. 

1. Горький шоколад

Он не только имеет множество полезных свойств, но также придает бодрости и сил. Именно горький шоколад сможет улучшить работу мозга, повысит продуктивность и неплохо взбодрит. Если ты не поклонник этого лакомства, рекомендуем пересмотреть взгляд на этот продукт. Но без фанатизма: пара ломтиков в день вполне достаточно!

2. Свежевыжатые соки 

Отличное решение против усталости. Заряд витаминов, которые содержатся в овощах и фрукта, не только укрепят иммунитет, но также прогонят усталость. А еще соки можно использовать как небольшой перекус. Попробуй выпивать свежевыжатый сок с утра или же брать его с собой на работу. Это зарядит тебя энергией и мобилизует на трудовые подвиги. Соки можно разбавлять водой или смешивать между собой. 

3. Авокадо

В этом заморском фрукте содержатся полезные полиненасыщенные жиры, которые помогают улучшить кровообращение, а также влияют на обмен веществ и уровень холестерина в крови. Все эти свойства напрямую влияют на работу мозга, а также повышают общий тонус организма. Так как у авокадо достаточно ненавязчивый вкус, можно добавлять его в салаты или на завтрак запечь в его половинке яйцо. И вкусно, и полезно!

4. Капуста 

Один из самых недорогих продуктов, который богат необходимым человеку железом. Этот элемент помогает организму лучше противостоять стрессам и помогает справиться с усталостью. Из этого продукта можно делать очень вкусные салаты, а также использовать как гарнир или закуску практически к любому блюду. 

5. Морская рыба

В морской рыбе содержится много полезных жиров, которые улучшают самочувствие, а также очень полезны для мозга и активности в течение дня. Можно запечь лосось, приготовить рыбный суп или добавить кусочки рыбы в салат, например, сделать салат с тунцом. 

6. Какао

В бобах какао есть особые компоненты, которые не только улучшают кровообращение мозга, но и помогают вырабатывать необходимые гормоны, например дофамин. Вспомни любимый вкус детства, старайся брать в кофейнях вместо кофе какао. Настроение улучшится, да и выполнять поставленные задачи ты будешь в разы быстрее.

7. Сухофрукты

Большинство из нас каждый день съедает слишком много продуктов с рафинированным сахаром, что приводит к вялости и усталости. Попробуй заменить «чистый» сахар похожими по вкусу продуктами — медом или сухофруктами. Для организма подобное питание будет полезнее, а твоя продуктивность повысится. 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Диетолог Мухина рассказала, какие продукты безопасно брать на пикник летом
image
Почему после 40 лет портится зрение вблизи: мнение специалиста
image
Врач рассказал, как защитить сердце от стрессовой нагрузки
image
Эндокринолог рассказала, что лучше не принимать БАДы с куркумой
image
Почему на завтрак лучше съесть кашу или макароны: мнение эксперта
image
Ученые назвали неожиданные последствия ожирения
image
В чем опасность дачных бассейнов: мнение эксперта
image
Дерматолог рассказала о неочевидной опасности кроксов
image
Как составить идеальный рацион для здоровья и похудения: советы специалиста
image
Врач рассказал, когда нужно чистить зубы — до или после завтрака
image
Врач назвала самый эффективный способ восполнить дефицит йода
image
Как черный перец влияет на эффективность лекарств: мнение специалиста
image
Как не переедать на шведском столе в отпуске: рекомендации эксперта
image
Врач рассказала об опасности ледяной воды в жару
image
После выгорания нужно возвращаться к работе постепенно
image
Стоматолог дала советы по выбору зубной пасты

Новости

image
Минздрав хочет дождаться полного цикла менингококковой вакцины для включения в НКПП
image
ВОЗ включила в рекомендации препарат для профилактики ВИЧ раз в полгода
image
Госдума одобрила резервный механизм финансирования орфанных пациентов
image
FDA одобрило первый препарат нового класса для лечения сердечной недостаточности
image
Ассоциации производителей предлагают доработать порядок проведения аудита фармсырья
image
ЦБ готовит изменения в процедуру выхода на IPO
image
Качество и безопасность для пациентов - в приоритете: экскурсия НАУЗ в клинику «Будь Здоров»
image
Когда профессионализм равно безопасность: сеть клиник «Будь Здоров» оказала поддержку участникам «Суворов трейл»
image
В Котельниках открылась новая детско-взрослая поликлиника
image
Врачи МОДКТОБ спасли подростка, который повредил руку, вытаскивая нож из дерева
image
Мытищинские травматологи спасли мужчину, которому на ногу упала каменная плита
image
С начала года тестирование на ВИЧ прошли почти 1,5 млн жителей Подмосковья
image
Более 500 единиц медтехники для диагностики и лечения онкологии получили больницы Подмосковья в этом году
image
В Москве впервые пройдет Большой фестиваль бега
image
АФПЕАЭС предупредила Минздрав о рисках в случае принятия новых правил платы ученым за КИ
image
В России создали координационный совет по развитию фарминноваций

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница