Улучшить здоровье сердца можно с помощью средиземноморской диеты
Улучшить здоровье сердца можно с помощью средиземноморской диеты
06.12.2024 2134
Залог здоровья сердца составляют три компонента: достаточная физическая активность, прием препаратов для поддержки сердца, назначенных кардиологом по показаниям, а также сбалансированный рацион. Об этом рассказал «Известиям» врач-кардиолог, ревматолог «ИНВИТРО Северо-Запад» Денис Бобылев.
Эксперт напомнил, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150 минут физической активности в неделю.
При этом он отметил, что имеет значение полноценное питание и необходимо как можно меньше употреблять сахара и фастфуда. Стоит также отказаться от экстремальных голоданий.
«Помочь сердцу можно с помощью средиземноморской диеты. Она включает полноценный белок (белый сыр с пониженным содержанием соли, не сулугуни и не брынза), достаточное количество зеленых овощей и фруктов, оливковое масло. Эта диета обогащена омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, полноценным белком животного и растительного происхождения, биофлавоноидами, фолиевой кислотой и йодом для здоровья не только сердца, но и других важных органов, в частности щитовидной железы», — объяснил Бобылев.
В то же время он добавил, что такая диета не противопоказана ни для каких возрастных групп. Однако содержание протокола питания может быть скорректировано в зависимости от уровня физической активности человека, образа жизни и сопутствующих заболеваний.
«К примеру, если нарушена функция почек, то количество белка может быть уменьшено. А при сахарном диабете II типа, ожирении, метаболическом синдроме ограничиваются жиры животного происхождения и увеличивается количество рыбы в рационе, а свободные углеводы заменяются сложными, к примеру булгуром», — уточнил врач-кардиолог.
В свою очередь, доктор медицинских наук, врач-кардиолог «ИНВИТРО — Воронеж» Игорь Першуков добавил, что при следовании средиземноморской диете важно использовать именно оливковое масло, потому что замена его на подсолнечное уже не принесет желаемого эффекта.
«Определенные сложности в регулярном соблюдении этой диеты могут быть у людей после удаления желчного пузыря, у больных с тяжелыми заболеваниями кишечника или со злокачественными новообразованиями желудочно-кишечного тракта», — подчеркнул Першуков.
Источник : Ссылка
