Пять сухофруктов, которые помогут сердцу и сосудам

image

07.08.2024 4948

Сухофрукты - не только питательное лакомство, но и отличный вариант для перекусов. Помимо приятных вкусовых качеств, засушенные фрукты ценятся за высокое содержание питательных элементов, клетчатки и антиоксидантов.

В сушеных плодах много калия, железа, каротина, магния, кальция и витаминов группы В. И их концентрация значительно выше, чем в свежих. Ещё они практически не имеют противопоказаний к употреблению. Поэтому их можно включать в ежедневный рацион человека. Это благотворно влияет на все органы, особенно на сердечно-сосудистую систему.

Ниже рассмотрим топ из пяти самых полезных для здоровья сердца и сосудистой системы сухофруктов.

Наиболее популярные виды — курага, чернослив, изюм, финики, инжир, сушеные яблоки. Каждый вид обладает своим уникальным комплексом веществ, поддерживающих работу сердца.

Людям, склонным к сердечным заболеваниям, рекомендовано включать в рацион разные сухофрукты. Важно правильно их подготовить перед употреблением и не превышать допустимую норму.

Курага

Курагой называют сушеный абрикос без косточек. Высушенный на воздухе фрукт обычно бывает от светло-оранжевого оттенка до слегка коричневого. Ярко выраженный цвет может говорить о химической обработке.

Курага - уникальный источник калия для организма. Постоянное употребление кураги снижает вероятность закупорки сосудов, улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу.

К числу положительных свойств кураги также относятся:

Курагу едят отдельно в качестве перекуса, а также добавляют во вторые блюда, хлебобулочные изделия, варят компоты и отвары.

Чернослив

Чернослив - сушеный плод сливы, обычный цвет сине-черный. Качественный продукт сохраняет в процессе сушки большинство витаминов и минералов. 

Чрезвычайно полезен для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы:
 

К тому же, другие полезные витамины и минералы, содержащиеся в черносливе, оказывают положительное воздействие на другие органы, обладая желчегонным и мочегонным действием.

Изюм

Сушеный виноград является отличным лечебным и профилактическим средством. Его полезно включать в рацион и здоровым, и людям с различными заболеваниями. Он бывает, как светло-коричневого, так и темно-фиолетового цвета.

Рекомендуется выбирать изюм с плодоножками, в них больше полезных веществ.

Научные исследования доказали эффективность употребления изюма при лечении и очистке сосудов от атеросклеротических бляшек.

Для хорошей работы сердца «главные» вещества - калий и магний. В изюме эти элементы одновременно содержатся в таком количестве, каким не может похвастаться ни один другой продукт, причем в идеальном для усвоения организмом пропорциональном соотношении.

Финики

Финик - плод финиковой пальмы. Доказано, что их ежедневное употребление снижает вероятность сердечных заболеваний.

Этот плод имеет богатый витаминно-минеральный состав и массу положительных свойств для организма. Калий в составе поддерживает нормальную работу сердца, очищает закупоренные сосуды.

Кроме стабилизации работы сердечной и нервной системы, финик эффективно очищает печень от токсинов, способен улучшить зрение за счет большого количества витамина А в составе.

Инжир

Инжир - плод фигового дерева или смоковницы. Способен нормализовать многие процессы в организме. Полезны фиговые высушенные плоды для стабилизации кровяного давления. Несколько недель регулярного употребления инжира восстанавливают дефицит калия и положительно влияют на сердце. Пектин в составе сухофрукта очищает организм от излишков холестерина.

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 снижают вероятность ишемической болезни сердца.

Чтобы перекус приносил только пользу нужно помнить о возможных противопоказаниях и есть в меру.

Допустимое количество продукта в день до 30-50 грамм.

Сухофрукты не рекомендованы в больших количествах при сахарном диабете или наличии аллергической реакции на продукты обработки сушеных фруктов (сернистый ангидрид).

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство
image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников
image
Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?
image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог раскрыла неожиданную опасность свежего хлеба для зубов
image
Как электрические стельки с подогревом влияют на здоровье ног
image
Диетолог раскрыла, какая пища вызывает проблемы с ЖКТ и геморрой
image
«Можно с любым человеком»: психотерапевт раскрыла пользу «обнимашек»
image
Врач рассказал, в каких случаях ОРВИ перерастает в пневмонию
image
Косметолог рассказала, какие средства для лица нельзя использовать зимой
image
Врач перечислила неочевидные причины онемения пальцев
image
Фитотерапия при заболевании почек
image
Психолог назвала причины тревожности и чувствительности зумеров
image
Врач рассказала, что расческа из пластика может вызвать аллергию
image
Почему мытье волос в парикмахерской опасно для здоровья: ученые
image
Врач рассказала о неочевидной пользе объятий
image
Что такое думскроллинг и как он влияет на здоровье человека
image
Раскрыта неочевидная причина плохой осанки и болей в спине
image
Психолог раскрыла способ пережить провал и не скатиться в депрессию
image
Академик РАН рассказал о том, как важно вовремя диагностировать предгипертонию

Новости

image
Видновские травматологи вернули возможность ходить 97-летней женщине, неудачно упавшей в душе
image
21 января в России отмечается День энтомолога
image
Мэр Москвы: Больницы и поликлиники получили почти 25 тыс. единиц медоборудования
image
Минздрав разработал правила запрета на продажу просроченных лекарств
image
Минздрав отменил регистрацию лекарства по решению суда
image
Поставки вакцин против кори на российский рынок стабилизировались
image
Правительство обновило лекарственные перечни
image
RUSSCO включила камрелизумаб в наиболее предпочтительную схему лечения рака носоглотки
image
Ногинские врачи спасли мужчину, потерявшего 2,5 литра крови из-за ранения бедренной артерии
image
Отделение реабилитации открылось в Детском клиническом центре имени Л. М. Рошаля
image
Почти 6,8 млн звонков обработала робот Светлана в прошлом году
image
В Москве утвердили алгоритм лечения бесплодия у женщин
image
Собачелла и девочка из ракушки. Шесть книг для чтения с детьми разного возраста
image
Рекомендации Роспотребнадзора по выбору мяса
image
Госдума одобрила законопроект о внесении изменений в регулирование оборота метанола
image
Депутаты предложили создать перечень неиспользуемых патентов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница