Кардиолог раскрыла простые правила для здоровья сердца и сосудов на долгие годы

image

09.10.2024 3297

Чтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил. Их «Ленте.ру» раскрыла доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник здравоохранения, кардиолог госпиталя «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя» Екатерина Тюлькина.

 

Самым важным фактором для здоровья сердца и сосудов она назвала сбалансированное питание. Доктор призвала отказаться от фастфуда, маргарина, спредов, копченостей и колбас, так как они содержат трансжиры, повышающие уровень «плохого» холестерина, который вызывает атеросклероз сосудов. Кроме того, она рекомендовала сократить количество красного мяса в рационе и употреблять в день не более пяти граммов соли.

Следите за своим весом и не переедайте! Лишний вес провоцирует возникновение сахарного диабета, который по своей сути — эквивалент сердечно-сосудистого заболевания. По этой же причине следует минимизировать в рационе высококалорийные продукты — сладости, газировку, мучное

Кардиолог посоветовала есть как можно больше продуктов с высоким содержанием нежирного белка, омега-3 жирных кислот, например, рыбу, фасоль, чечевицу, горох, а также съедать не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в день.

Специалистка также призвала отказаться от вредных привычек и научиться контролировать стресс. Другим фактором, важным для здоровья сердечно-сосудистой системы, она назвала физическую активность. По словам доктора, заниматься ей нужно около 30 минут каждый день или четыре раза в неделю по 40-50 минут.

Самое простое и доступное каждому — ходьба в темпе с учащением пульса до легкой усталости. Полезны также плавание, зимние лыжные прогулки, посильные вам аэробные нагрузки. Наконец, можно танцевать, ездить на велосипеде, играть с внуками в бадминтон и так далее, главное — не лежать на диване и не сидеть в кресле

Тюлькина подчеркнула, что для здоровья сердечно-сосудистой системы важна регулярная диспансеризация. Мужчинам она рекомендовала обращаться к кардиологу при отсутствии жалоб раз в год после 40 лет, женщинам — после 45 лет.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?
image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония
image
Тело в аренду: сколько зарабатывают добровольцы, участвующие в испытании лекарств

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Назван самый эффективный способ сбросить вес после новогодних праздников
image
Пищевой мел: польза и вред для здоровья
image
Подмосковные травматологи рассказали, как не испортить праздничные выходные
image
Подмосковный врач предупреждает: не ешьте больше 6 мандаринов в сутки
image
Правильная температура в бане: советы для максимальной пользы
image
Рыбий жир: состав, польза и правила приема
image
Как правильно одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть
image
Помогаем коже оставаться здоровой: все о химическом пилинге
image
Чем пост полезен для здоровья?
image
Не только для похудения: чем полезен и опасен сельдерей
image
Невролог предупредил об опасности для здоровья позы "нога на ногу"
image
Ортопед рассказал, на что могут указывать боли в суставах
image
5 лекарств, которые точно не стоит смешивать с алкоголем
image
Врач рассказал, почему на холоде обязательно нужно носить головной убор
image
Здоровая альтернатива вредным фруктовым сокам
image
Что за комочки образуются в уголках глаз по утрам

Новости

image
Взгляд вперед и плавный ход: как быстро и безопасно научиться кататься на коньках
image
Сергей Собянин рассказал о городских проектах по развитию массового спорта
image
За год в Москве по офсетным контрактам поставили 32,6 миллиона медизделий
image
«Зима в Москве» приглашает на благотворительные турниры по керлингу
image
Любителям прогулок и спорта: идеи для каникул в рамках проекта «Зима в Москве»
image
Главный педиатр Подмосковья напомнила о правилах катания с горок
image
От Великого Устюга до Снежного города. Что почитать с детьми
image
Новый год без хлопот: главный внештатный педиатр рассказала, как безопасно провести новогодние выходные с ребенком
image
Меры профилактики для туристов, выезжающих в страны с тропическим климатом
image
В дубравах и борах: пять зимних маршрутов по природным территориям Москвы
image
Собянин: В больнице № 31 за год оказали помощь 576 детям, рожденным раньше срока
image
Счастливого Нового года и Рождества!
image
В новогоднюю ночь в Подмосковье родилось 25 детей
image
Правила защиты от респираторных инфекций в праздничные дни
image
Роспотребнадзор напоминает о важных правилах пищевого поведения
image
Собянин рассказал, где в Москве покататься на сноуборде и горных лыжах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница