Что происходит с организмом, если не спать всю ночь

image

24.12.2024 842

Рассказываем, что будет, если не спать всю ночь. Мы все время от времени не спим по ночам и причины этому могут быть совершенно разные. Кому-то спать мешает младенец, у которого режутся зубки, кому-то — работа, а другие просто хорошо проводят вечер выходного дня, плавно перетекающий в утро.

Но всех этих людей объединяет одно — то, как отсутствие сна влияет на здоровье их организма.

Как бессонная ночь влияет на организм

Сон необходим каждому, потому что именно во сне происходят важнейшие для организма процессы. Во сне мы накапливаем энергию, так необходимую нам во время бодрствования. Также именно во сне наш мозг анализирует полученную за день информацию, решая, что заслуживает того, чтобы попасть в долговременную память, а что можно со спокойной душой забыть.

Если человек не спит больше суток — а именно это и происходит, когда мы пропускаем одну ночь сна — он довольно быстро начинает замечать последствия своего поступка. Некоторые процессы в организме замедляются.

Например, при недостатке сна может понижаться температура тела. Также вниз ползут показатели гормонов стресса — кортизола и адреналина, и инсулина — что, в свою очередь, приводит к повышению уровня сахара. 

Тело чувствует себя как после изнурительной работы — мышцы напряжены и болят. Увеличивается раздражительность, снижается концентрация и креативность, могут возникать проблемы с координацией. Нарушается аппетит — без достаточного количества сна постоянно хочется есть, причем довольно жирную пищу, что приводит к набору веса.

Также ученые пришли к выводу, что каждая ночь без сна приближает нас к деменции: продолжительность сна менее семи часов приводит к повышению уровня тау-белка. Он ответственен за сборку микротрубочек — внутренних структур клетки, которые участвуют в ее делении. Если тау-белка слишком много, это приводит к образованию нейрофибриллярных клубков, считающихся признаком болезни Альцгеймера.

Если ребенок не спит ночью

Для ребенка отсутствие достаточного количества сна также чревато проблемами. При этом в разном возрасте детям нужно разное количество сна:

новорожденные — около 20 часов

от 2 до 4 лет — около 16 часов

от 4 до 5 лет — около 13 часов

от 6 до 7 лет — 12 часов

подростки — 9 часов

К проблемам со сном у ребенка могут приводить различные факторы. Например, неправильная гигиена сна — ребенка укладывают спать в разное время, не выключают в спальне яркий свет, шумят или активно играют перед сном. Также на качество и количества сна влияет стресс, к которому могут привести любые изменения в жизни ребенка, от смены школы до развода родителей. 

Важно понимать, что если у взрослых недостаток сна увеличивает риск деменции в пожилом возрасте, то у детей он в первую очередь влияет на развитие организма. Если ребенок недостаточно спит, его развитие замедляется, так как гормон роста, вырабатываемый в гипофизе, синтезируются по большей части во сне. 

Недостаток сна влияет и на эмоциональное состояние как младенца, так и подростка. Если ребенок еще маленький, он может быть капризным, раздражительным и часто плакать. Если ребенок постарше, у него могут возникнуть проблемы с учебой, так как без сна он не может усвоить и переработать полученную за день информацию. Отсутствие сна влияет и на поведение ребенка — он может вести себя неадекватно, нарушать правила поведения в классе и в общественных местах. 

Что делать, чтобы наладить режим сна

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день (и особенно следите за тем, что это правило соблюдали дети!).

Не занимайтесь активной деятельностью перед сном и не смотрите в телефон или ноутбук. Если вы любите заниматься спортом, то лучше выбирать вечером йогу. А вместо телефона вы можете почитать — это поможет расслабиться и подготовить организм ко сну.

Старайтесь не есть ничего жирного за пару часов до сна. Но не голодайте! Если вы хотите есть, отдайте предпочтение йогурту без сахара или чему-нибудь легкому.

Обязательно проветривайте помещение перед сном. Вы также можете купить специальные шторы, блокирующие свет или маску для сна, чтобы вас ничего не отвлекало.  

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония
image
Тело в аренду: сколько зарабатывают добровольцы, участвующие в испытании лекарств
image
Совсем как настоящее: Минздрав обвинили в допуске на российский рынок антибиотика по поддельным документам

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Как питаться во время простуды? Продукты и блюда, помогающие ускорить выздоровление
image
Цервикалгия (боль в шее):симптомы, причины, диагностика, лечение
image
Диетолог рассказала, как сделать новогодний стол полезным
image
Нарушение толерантности к глюкозе
image
Симптомы заболеваний щитовидной железы у женщин
image
Холестерин — нормы и причины повышения
image
Неадекватные желания: топ причин, почему врач может отказать в пластической операции
image
Врачи рассказали о признаках недостатка жидкости в организме зимой
image
Учёные создали препарат, который может быстро устранять симптомы мигрени
image
Почему хрустят суставы и опасно ли это?
image
Жиры или углеводы: от чего следует отказаться при правильном питании
image
Метаплазия желудка — главное о патологии
image
Врач Продеус назвал защищающий от рака молочной железы продукт
image
Пронесет или не пронесет: можно ли умереть от ротавируса
image
Хурма: польза и вред, стоит ли есть каждый день
image
13 шагов, которые научат не переедать в праздники

Новости

image
Новые рентген-аппарат и маммограф заработали в подмосковных больницах
image
Орехово-Зуевские врачи спали женщину, чуть не лишившуюся ноги после укуса мошки
image
Пушкинские врачи спасли 62-летнюю женщину, проглотившую рыбью кость
image
Как будут работать городские пункты обогрева в новогодние праздники
image
Отдых с пользой: как дети могут провести время в новогодние каникулы
image
Люберецкие врачи удалили у пациентки 25-сантиметровую грыжу кишечника
image
Современные возможности пептид-рецепторной таргетной терапии нейроэндокринных опухолей обсудили эксперты в Институте Ядерной Медицины в Химках (АО «Медицина»)
image
Коллегия ЕЭК приняла рекомендации по регистрации медизделий в ЕАЭС
image
Минздрав намерен привлечь аптечные сети к распространению информации о диспансеризации
image
Союз производителей БАД оценил число карточек с нарушениями на маркетплейсах в 80 тысяч
image
Свыше 230 тыс. звонков поступило в колл-центр «Стань мамой в Подмосковье» с начала года
image
Солнечногорские нейрохирурги спасли мужчину, получившего травмы из-за нападения быка
image
Начался монтаж медицинского оборудования в новом корпусе детской больницы имени святого Владимира
image
С начала года вертолеты санавиации совершили 745 вылетов
image
Улучшение качества жизни пациентов с раком печени
image
Врачи Центра Рошаля спасли девочку с редким синдромом Гийена-Барре

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница