18.09.2024 3319

Современные школьники проводят за партами больше половины дня, носят тяжелые рюкзаки, а еще и сидят, скрючившись, играя на смартфоне или планшете. Конечно, такой образ жизни крайне негативно сказывается на здоровье спины.

Неправильная осанка — это не только эстетический недостаток, но и большой риск для развития опасных процессов в позвоночнике, предостерегает врач — травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Андрей Пантелеев.

К тому же из-за постоянного напряжения мышц шеи сдавливаются сосудистые и нервные структуры, нарушается кровоснабжение мозга. У школьника может начать болеть голова, нарушиться сон.

Как же научить ребенка сидеть правильно? Андрей Пантелеев предлагает родителям четыре несложных шага.

Правильно организуйте рабочее место

Подберите стол и стул по росту ребенка. При сидении колени школьника должны быть на уровне бедер, спина немного наклонена вперед. Руки должны свободно лежать на столе и сгибаться в локтях под прямым углом. Верхний край монитора компьютера должен быть на уровне глаз. Учебники поместите на подставку под небольшим наклоном.

Сон имеет значение

Очень важно также правильно подобрать матрас и подушку. В соответствии с индивидуальными особенностями ребенка выберите матрас необходимой жесткости. После сна ребенок должен чувствовать себя отдохнувшим, без дискомфорта в мышцах.

Побольше физической активности

Крепкий мышечный корсет позвоночника формируется при помощи физических нагрузок. Конечно, не обязательно заниматься спортом профессионально. Простая зарядка улучшит растяжку, расслабит мышцы шеи, плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника. Самый полезный спорт для позвоночника — плавание.

Попробуйте ортопедический корректор

Для того чтобы приучить ребенка держать спину ровно, попробуйте приобрести ему специальный ортопедический корректор. Однако стоит помнить, что носить корректор можно не дольше 3 часов в день, так как он снижает нагрузку на мышцы и при постоянном использовании может усугубить проблемы. Также врач подчеркнул, что корректор не панацея и его использование нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"