Правильная техника ходьбы для похудения и профилактики болезней сердца

27.09.2024 378

Эксперт Каупер призвал ходить быстро, чтобы почувствовать результат

Чтобы ходьба была полезна для здоровья и фигуры, надо следовать нескольким правилам, считает эксперт по физическим упражнениям Гэвин Каупер. Правильную технику ходьбы он раскрыл Daily Mirror.

Каупер подчеркнул, что привычка ходить действительно помогает снизить артериальное давление, улучшает кровообращение, защищает сердце и сосуды от болезней. Однако чтобы почувствовать результат, эксперт призвал не просто гулять, а идти быстро. «Сначала сделайте разминку. Затем в течение 30 минут идите быстрым шагом. Ходить надо большинство дней в неделю», — проинструктировал он.

Эксперт отметил, что для большинства людей оптимальная скорость ходьбы — пять километров в час. Если же помимо профилактики хронических заболеваний стоит цель похудеть, такой нагрузки будет недостаточно. Чтобы тратить больше калорий и терять вес, Каупер посоветовал заняться скандинавской ходьбой или бегом.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

От кого будет защищать пациентов здравоохранная прокуратура?

В окрестностях поликлиник и больниц введут “сухой закон”

Московская область уберет часть мигрантов из поликлиник и больниц

Правительство разрешило конфисковывать медоборудование и лекарства

Россияне стали меньше покупать приборы для измерения уровня сахара в крови

Автоаптечки 2024: чем наполнить, как правильно хранить и использовать

В домах престарелых и интернатах для инвалидов наведут порядок

Вейпы и электронные сигареты породили новую опасную болезнь

Медицинский видеолекторий

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

Синдром дырявого кишечника

PROздоровье

Вплоть до пересадки печени: чем опасно отравление грибами

Генетик назвал идеальный продукт для снижения холестерина

«Психика не выдерживает цифровые технологии». Врач – о причинах подростковой депрессии

Врачи НИКИ детства рассказали, почему опасен узловой зоб у ребенка

Царский деликатес: рецепт маринованных арбузов от бабушки

Как понять, что у ребенка депрессия, и к какому врачу обращаться, рассказал психотерапевт

Офтальмолог рассказала, как не допустить развития катаракты и глаукомы

Ученые предотвратят развитие слоновости после удаления рака

Невролог назвал три причины возникновения детского инсульта

7 противопоказаний людям с варикозом

Подмосковный врач Сухорукова предупредила об опасности употребления сосисок

Депрессия, хандра и апатия: как спасти себя от уныния осенью

Врач рассказала о питании для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями

О чем говорит горький привкус во рту

Раскрыто влияние типа личности на способность совершить преступление

Продукты, защищающие от вирусов осенью

Новости

«Если у вас есть сердце»: подведены итоги первого года работы партнерской информационно-образовательной программы РКО и «Сервье»

Российское кардиологическое общество и компания «Сервье» проведут «Кардиоринг» в рамках Российского национального конгресса кардиологов

Хирурги МОНИИАГ удалили у женщины 10-литровое злокачественное новообразование

Подмосковный нарколог рассказал, что такое «алкогольное сердце»

В эту субботу жители Подмосковья смогут пройти бесплатный онкоскрининг

Бесплатные тренировки на Северном и Южном речных вокзалах теперь можно посетить в утреннее и вечернее время

Собянин: Сосудистые центры получили 8 ангиографов с функцией 3D-моделирования

Минздрав подготовил проект поправок в лекарственные перечни

RNC Pharma сообщила о росте производства готовых лекарств в августе на 16% в рублях

Ряд российских компаний планируют получить принудительные лицензии из-за дефектуры

В правительстве обсудили контроль оборота БАД и продажи товаров через маркетплейсы

Правительство разрешило розничную продажу лекарств всем медорганизациям в селах без аптек

«Круг добра» возобновил поставки препарата надолол

Главный диетолог Подмосковья рассказала, что нужно есть для здоровья сердца и сосудов

Врачи областного онкодиспансера спасли женщину с раком молочной железы 3 стадии

Правильная техника ходьбы для похудения и профилактики болезней сердца