Что делать в 50 лет, чтобы жить на 10-15 лет дольше: советы ученых
Что делать в 50 лет, чтобы жить на 10-15 лет дольше: советы ученых
06.04.2025 1826
Ученые только что открыли, что нужно делать для того, чтобы ваши желания сбылись. Глобальное исследование, поражающее своими масштабами, опубликовано прямо сейчас. Вот его результаты.
Ученые показали, как пять главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний сокращают время жизни. И конкретно показали, на сколько лет удлиняется жизнь, если начать бороться с ними хотя бы в 50 лет.
Масштабы исследования поражают
Если вы выполните рекомендации ученых к своему 50-летию, то время жизни существенно увеличится: у женщин в среднем на 14,5 лет, у мужчин — на 11,8. Еще это поможет отодвинуть начало болезней сердца и сосудов. У женщин — на 13,3 года, у мужчин — на 10,9 лет.
Чтобы прийти к таким выводам, в исследовании объединили наблюдения более чем за 2 млн людей (только вдумайтесь в эту цифру). Они жили в 39 странах на всех континентах. Их отслеживали до смерти или до 90 лет (касается тех счастливчиков, которые дожили до столь преклонного возраста).
Оценивали, как долго люди живут после 50 лет в зависимости от наличия пяти главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вот эта зловещая пятерка: курение, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина, диабет и избыточный вес.
«Эти пять классических факторов риска ответственны примерно за половину всех сердечно-сосудистых заболеваний в мире», — комментирует свое исследование профессор Кристина Магнуссен, заместитель директора отделения кардиологии в Университетском центре сердца и сосудов Гамбурга (Германия). — Мы хотели понять, как отсутствие или контроль этих факторов влияет на продолжительность жизни».
Отчет об этой работе опубликован в New England Journal of Medicine («Медицинский журнал Новой Англии»). Статья называется красноречиво — «Глобальная оценка влияния факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний на продолжительность жизни».
А теперь только факты
Среди тех, у кого были все пять факторов риска, вероятность дожить до 90 лет была только у 12 % женщин и 6 % мужчин. Эта вероятность у людей без факторов риска была в несколько раз выше: 47 % для женщин и 32 % — для мужчин.
Знаете, устранение какого фактора риска лучше всего продлевало жизнь? Курения! Отказ от этой вредной привычки в возрасте около 50 лет может подарить вам пять или шесть лет жизни. Эти цифры одинаковы для мужчин и женщин.
А вот наступление сердечно-сосудистых заболеваний больше всего отодвигалось по времени у людей с нормальным артериальным давлением.
Гипертония и сахарный диабет были другими самыми мощными факторами. Женщины, у которых в 50 лет диабета не было, жили дольше на 6,4 года, а мужчины — на 5,8 лет. Конечно, если эта болезнь уже появилась, от неё трудно избавиться совсем. Однако, как утверждают эндокринологи, диабет можно держать под спудом, если ответственно подходить к борьбе с ним. И это, конечно, принесет дополнительное время жизни.
Это же относится и к такому сильному фактору риска, как гипертония. Она тоже не излечивается, но при правильной терапии препараты хорошо снижают давление, порой — до нормы. Благодаря этому, люди живут дольше. В исследовании показано, что снижение систолического (верхнего) артериального давления ниже 130 мм рт. ст. продлевало жизнь женщин на 1,3 года, а мужчин — на 1,8.
Снижение веса до нормы, когда ИМТ (индекс массы тела) составлял 20-24,9, прибавляло 2,6 дополнительных года жизни женщинам и 1,9 года — мужчинам.
Наименее сильным фактором оказался повышенный холестерин. Его нормализация прибавляла 1,2 дополнительных года для женщин и 1,1 для мужчин.
Лучше бороться не с одним фактором риска, а со всеми
В целом исследование показало, что чем больше факторов риска устранялось, тем большая прибавка лет регистрировалась.
Например, если человек нивелировал действие какого-то одного фактора риска, но упускал другой, результаты ухудшались. Так, если у бросивших курить в возрасте около 50 лет, впоследствии развивался сахарный диабет, предполагаемое удлинение жизни снижалось примерно на 40 %.
Так что борьба с факторами риска стоит свеч. И начинать ее никогда не поздно, даже в 40-60 лет она дает хороший эффект в виде продления жизни. И жизни здоровой, без сердечно-сосудистых заболеваний. Их начало тоже отодвигается на более поздний возраст.
Источник : Ссылка
