Как справиться с весенними перепадами настроения: советы врача
Как справиться с весенними перепадами настроения: советы врача
13.04.2025 1515
Нынешняя весна поражает: началась она едва ли не в январе и внезапно обрушилась зимой в апреле. Не удивительно, что и настроение, как качели – от щенячьей радости до апатии и раздражительности. А порой и вовсе откровенной злобы из-за промокших ботинок и неловких прохожих. Что это? Весеннее обострение или что похуже?
Врач-психиатр, психотерапевт, эксперт телеканала «Доктор» Александр Семченков рассказал KP.RU о причинах и способах контроля сезонных перепадов настроения.
«Да, феномен весеннего обострения действительно существует, - говорит психиатр Александр Семченков. - Изначально это исключительно народный термин. Ведь люди испокон веков замечали, что при смене времен года некоторые их знакомые с особенно подвижной психикой, да и не только они, впадают в особое состояние. Им становится хуже, они ведут себя несдержанно, а иногда и вовсе неадекватно. И это объясняет наука – во всем виноваты изменения в циркадных и годичных ритмах человека. В 2017 году была вручена Нобелевская премия за молекулярное обоснование циркадных ритмов. Помимо суточных, есть и ритмы общегодовые, которые реагируют на смену продолжительности дня, ночи и солнечной активности.»
В зависимости от индивидуальных особенностей организма люди по-разному реагируют на весну.
«Зачастую всё начинается с плохого настроения, усталости, апатии, сложности с пробуждением, — отмечает врач. — Постепенно могут появиться нарушения сна, трудности в работе и даже переход в более возбужденное или депрессивное состояние. И очень важно понимать эту границу между временной слабостью и серьезными изменениями.»
«Если человек понимает, что не способен справиться с собой, его состояние ухудшается, нарушается сон, физическая активность и когнитивные способности, пора обратиться к специалисту», — предупреждает психиатр.
Если вы чувствуете, что ушла радость из жизни, вставать с каждым днем все труднее и даже отдых не помогает справиться с тоской и бесконечной усталостью, скорее всего – это уже симптомы настоящей депрессии.
Источник : Ссылка
