Почему люди иногда кряхтят и стонут? Врач назвал основные и возможные причины

16.04.2025 385

Разбираемся, нужно ли избавляться от этой привычки и в каких случаях это может указывать на болезнь.

Кряхтение — это такие негромкие звуки, которые человек издаёт, когда делает что-то с усилием: например, поднимается с дивана, тащит тяжёлую сумку, наклоняется за упавшей ручкой или просто встаёт утром.

Часто кряхтение воспринимается как проявление возраста, лени или усталости. Однако это не всегда про возраст — бывает, что и молодые люди кряхтят просто по привычке.

Роль «кряхтения» в нашей жизни

Кряхтение — не случайный звуковой феномен. У него есть чёткая связь с физиологическим и психоэмоциональным состоянием человека. По каким причинам оно появляется?

1. Когда человек поднимается, садится или поднимает тяжёлый предмет, происходит кратковременное увеличение внутрибрюшного давления. Это активирует стабилизирующие мышцы кора и вызывает непроизвольный (а иногда и произвольный) звуковой выдох — то самое «кряхтение».

С физиологической точки зрения такой звук помогает мобилизовать усилие, создавая опорную точку в дыхательном цикле.

2. С возрастом происходят естественные процессы снижения эластичности тканей, уменьшения объёма суставной жидкости, снижения плотности костной ткани и мышечной массы (саркопения). Эти изменения приводят к тому, что даже простые действия — такие как вставание с кресла — могут требовать дополнительного мышечного усилия.

Кряхтение в таких ситуациях становится не просто привычкой, а звуковым маркером компенсации снижения подвижности.

3. Звук, издаваемый в момент усилия, позволяет человеку разрядить внутреннее напряжение. Это связано с активацией парасимпатической нервной системы: выдох с фонацией снижает частоту сердечных сокращений, способствует расслаблению и даже может снимать тревожность. Поэтому кряхтение — это не просто звуковой мусор, а форма саморегуляции.

4. Кроме того, существует социально-обусловленное кряхтение — привычка, перенятая от старших членов семьи, коллег или просто окружающих. В таких случаях звуковое сопровождение движений становится ритуалом, знаком «усталости» или даже способом вызвать сочувствие, особенно в бытовых или семейных взаимодействиях.

С эволюционной точки зрения любые звуки, издаваемые человеком, так или иначе связаны с коммуникацией. Кряхтение, особенно в ситуациях физического напряжения, может нести сигнальную функцию: окружающие понимают, что человек прилагает усилие, устал или испытывает дискомфорт. Это повышает уровень эмпатии и может «призвать» помощь со стороны.

Как отличить нормальное кряхтение от тревожного?

В большинстве случаев кряхтение является естественным рефлекторным компонентом двигательной активности. Оно не сопровождается болевыми ощущениями, не ограничивает подвижность и возникает спорадически, как реакция на внешние или внутренние раздражители.

Например, человек, проснувшись, потянулся и издал негромкое «ухххх», а затем встал и продолжил движение без ограничений. Это вариант нормы. Когда кряхтение возникает без явной причины и сопровождается вторичными симптомами, это может быть сигналом нарушения.

Признаки, указывающие на возможную патологию:

кряхтение возникает даже при минимальной физической нагрузке;
сопровождается болями в области позвоночника, суставов, груди или живота;
возникает одновременно с одышкой, учащённым сердцебиением или чувством сдавленности;
сопровождается ограничением подвижности, скованностью, особенно по утрам;
появляется в ночное время или во время покоя, без внешнего усилия;
сопровождается неврологическими симптомами: онемением конечностей, ощущением слабости, головокружением;
появляется вместе с хрипами, кашлем, сиплостью голоса — особенно у курящих пациентов или пожилых людей.

Источник : Ссылка