Врач объяснила, как пить воду, чтоб не было отеков

image

04.07.2024 3510

Многие люди, склонные к отекам, начинают пить меньше воды, чтобы избежать отечности. Однако делать так неправильно, так как можно только усугубить проблемы со здоровьем.

Считаем воду

Как понять, достаточно ли вы пьете воды?

«Рекомендуемая норма — 1 мл воды на 1 употребленную килокалорию, — рассказала aif.ru врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова. — Так как городские жители, которые не занимаются активно спортом и ведут преимущественно сидячий образ жизни, в среднем употребляют от 1500 ккал до 2000 ккал в сутки, то им необходимо пить 1500-2000 мл жидкости. Отсюда и пошла эта известная рекомендация пить 1,5-2 л воды в день. Есть люди, которые употребляют больше калорий (спортсмены, а также те, занимается тяжелым физическим трудом), им нужно больше жидкости. Но на самом деле они обычно и больше пьют».

По словам врача, если вы выпиваете меньше 1 л воды в день, то этого явно недостаточно. Поэтому есть смысл добавлять жидкость в рацион искусственно, пока это не войдет в привычку.

Как избежать отеков?

«Однако не нужно делать это резко, — предупреждает врач. — Если выделительная система адаптирована к поступлению определенного количества жидкости, то ей потребуется время, чтобы привыкнуть к повышенным объемам воды. К примеру, человек пьет 700 мл, прочитал, что нужно выпивать 2 л, выпил, а далее возможны два варианта развития событий. Либо разовьется отечность, либо он будет часто ходить в туалет. Чтобы этого избежать, добавлять воду в рацион нужно постепенно, не больше 200 мл в неделю дополнительно».

Отеки могут возникать только на начальных этапах увеличения жидкости, и то не всегда.

«Если в целом вода постоянно вызывает появление отеков, то проблема не в воде, — отмечает врач. — Причина — либо избыточное потребление соли, либо заболевание, нарушения в работе выделительной системы. Это может быть проблема с венами, почками, сердцем, лимфатической системой и т.д. То есть сама по себе вода в норме должна выводиться из организма. Это может происходить чуть медленнее, если питьевой режим меняется резко, потому что тело не привыкло. Но если адаптации так и не произошло, значит, есть какая-то проблема, связанная с чем-то, что задействовано в системе выведения воды. И это должно быть сигналом к тому, чтобы обратиться к врачу, потому что многие люди, склонные к отекам, не обследуются, а просто перестают пить. И от этого для здоровья становится только хуже».

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД
image
В Москве хотят начать торговать лекарствами через вендинговые аппараты

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Нутрициолог Калинчев рассказал, безопасно ли принимать БАДы
image
Врач перечислила поводы для незамедлительного обращения к кардиологу
image
Офтальмолог объяснила, о чем говорит цвет глаз
image
Врач рассказала о редком, но страшном заболевании
image
Ученые МГУ: детский сад положительно влияет на развитие ребенка
image
Врач назвала самые частые причины, почему у ребенка не проходит горло
image
Ребенок пишет буквы зеркально: как ему помочь?
image
У детей с повышенной массой тела повышен риск снижения функции легких в будущем
image
Как понять, что младенец мерзнет на прогулке
image
Стоматолог назвала плюсы и минусы виниров
image
Врач рассказал, что будет, если не есть сливочное масло
image
Педиатр сообщил, что отдать ребенка на плавание можно в любое время года
image
Врач рассказала, что псориаз может поражать не только кожу
image
Россиян предупредили об опасности парного молока
image
Депутат Филатова призвала ужесточить ответственность за продажу контрафактных лекарств и БАД
image
Врач-терапевт рассказала, как пользоваться инсектицидными средствами

Новости

image
Чистая выручка сети клиник «Будь Здоров» по итогам 9 месяцев 2024 года увеличилась на 12,3%
image
Новый модульный ФАП открылся в Подмосковье
image
История, культура и традиции: с 1 по 8 ноября пройдет Большой этнографический диктант
image
Собянин: Более 3,4 тыс. тренеров-преподавателей готовят спортсменов в Москве
image
Соревнования, мастер-классы и интерактивная экспозиция: в Москве пройдет семейный фестиваль «Спортлэнд»
image
Собянин: Команда Москвы стала победителем национального чемпионата «Абилимпикс»
image
С начала года мобильный комплекс НИКИ совершил 120 выездов
image
Раменские врачи помогли стать мамой женщине с большой миомой
image
Почти 40 тыс. женщин прошли обучение в центрах грудного вскармливания
image
От машины скорой помощи до гибридной операционной. Как в Москве спасают пациентов с инсультом
image
Московские врачи спасли пациента в крайне тяжелом состоянии
image
Спортивное питание и витамины: какую еще продукцию выпускают столичные предприятия для повышения иммунитета
image
Национальный центр генетических ресурсов микроорганизмов создадут в России
image
Балашихинские врачи за сутки поставили на ноги 90-летнюю женщину со сложным оскольчатым переломом бедра
image
В Подмосковье с начала года жители оформили более 315 тыс. справок через Интернет
image
Подмосковные сосудистые хирурги спасли мужчину от 10-сантиметрового тромба около сердца

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница