Диетолог рассказал, какие напитки наиболее вредны в жару

image

05.07.2024 3501

Жара — всегда испытание для организма. А если еще и не пить столько, сколько нужно, организм обезвоживается, усиливается нагрузка на сердце, поднимается давление. Обезвоживание — страшная вещь, особенно в жару. Поэтому крайне важно соблюдать питьевой режим и употреблять больше жидкости. Но далеко не все напитки, которые мы пьем в жаркую погоду, приносят нам пользу и реальное утоление жажды. Многие — очень вредны и способствуют обезвоживанию.

Вместе с Алексеем Кабановым, диетологом-консультантом, заместителем директора АНО НИЦ «Здоровое питание», aif.ru составил рейтинг самых вредных напитков в жару.

Прежде всего, хочу сказать, что в жару очень важно пополнять водно-солевой баланс организма, очень важно утолять жажду и не допускать обезвоживания. Поэтому самый лучший напиток — обычная вода. Но не все ее пьют, многие склоняются к другим напиткам для утоления жажды.

Какие же напитки опасны в жару?

Пиво

Все алкогольные напитки я бы поставил на первое место по опасности в жаркие дни, включая пиво. Алкоголь однозначно вреден всегда, особенно опасны в жару крепкие напитки, но тешить себя мыслью, что пара бокалов холодного пива не принесет особого вреда — я бы не рекомендовал. Принесет. Будет способствовать обезвоживанию, будет воздействовать негативно на сердце и сосуды, на давление. Кроме того, в жару вы быстро опьянеете, даже от слабоалкогольных напитков.

Вообще, идея о том, что есть польза в небольших количествах алкоголя, так часто говорят о вине, — крайне сомнительна. Если вы хотите получить пользу от винограда, то просто его ешьте или выпейте натуральный виноградный сок. Алкогольные напитки вредны все, включая слабоалкогольные.

Энергетики

Эти напитки не содержат алкоголь, тем не менее они вредны, особенно в жару. Они воздействуют на сердце, в жару это может быть очень опасно, особенно если вы не ограничиваетесь одной маленькой порцией. К тому же в энергетиках содержится очень много сахара, как и в следующем участнике нашего рейтинга.

Сладкая газировка

На третьем месте у нас все сладкие газированные напитки, включая колу, фанту и прочие. В них очень много сахара! 10-20 граммов на 100 мл воды. Избыточное употребление сахара негативно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов, к тому же повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Поэтому очень рекомендую воздерживаться от сладкой газировки всегда и особенно — в жаркую погоду.

К тому же такие сладкие напитки не утоляют жажду, а только разжигают ее, от них хочется пить еще больше. И вы не можете остановиться и выпиваете еще больше шипучей жидкости. Кроме того, многие подобные напитки способствуют обезвоживанию организма.

Квас

Я бы поставил его на четвертое место. Это слабоалкогольный напиток — раз, он содержит много сахара — это два, наконец, это продукт брожения, и он может негативно воздействовать на работу желудочно-кишечного тракта. Особенно если учесть, что многие не делают квас самостоятельно, а покупают в магазине. Промышленный квас по содержанию сахара очень близок к сладким газировкам.

Соки

И наконец, на пятое место я бы поставил соки. Причем как пакетированные, так и натуральные, свежевыжатые. В первых — опять же много сахара. Во вторых, то есть свежевыжатых, возможно, добавленного сахара и нет, но у них высокая кислотность, что не улучшит работу желудка и кишечника. Это отрицательно скажется на здоровье микробиома, может нарушить баланс в организме. И желудок с кишечником пострадают.

Так что в жару я бы рекомендовал отказаться от соков.

Что пить?

Самый лучший продукт для утоления жажды — вода. Ее можно и нужно пить в течение дня.

Если же вам не нравится пить обычную воду, нужны какие-то вкусы, то можно обратить внимание на домашний лимонад, но только с минимальным содержанием сахара. Сейчас в магазинах начали появляться баночки с лимонадами на основе натуральных соков, они очень слабогазированные, в них сахара гораздо меньше, чем в коле и других подобных напитках. Тут важно читать этикетку и внимательно изучать состав, чтобы он был натуральным.

Также можно добавлять в обычную воду натуральные добавки: лимон, мяту, огурцы, листья базилика.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Жгут венозный кровоост. типа  Эсмарха (индивид. упаковка)

Пространство дискуссий

image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД
image
В Москве хотят начать торговать лекарствами через вендинговые аппараты

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Нутрициолог Калинчев рассказал, безопасно ли принимать БАДы
image
Врач перечислила поводы для незамедлительного обращения к кардиологу
image
Офтальмолог объяснила, о чем говорит цвет глаз
image
Врач рассказала о редком, но страшном заболевании
image
Ученые МГУ: детский сад положительно влияет на развитие ребенка
image
Врач назвала самые частые причины, почему у ребенка не проходит горло
image
Ребенок пишет буквы зеркально: как ему помочь?
image
У детей с повышенной массой тела повышен риск снижения функции легких в будущем
image
Как понять, что младенец мерзнет на прогулке
image
Стоматолог назвала плюсы и минусы виниров
image
Врач рассказал, что будет, если не есть сливочное масло
image
Педиатр сообщил, что отдать ребенка на плавание можно в любое время года
image
Врач рассказала, что псориаз может поражать не только кожу
image
Россиян предупредили об опасности парного молока
image
Депутат Филатова призвала ужесточить ответственность за продажу контрафактных лекарств и БАД
image
Врач-терапевт рассказала, как пользоваться инсектицидными средствами

Новости

image
Чистая выручка сети клиник «Будь Здоров» по итогам 9 месяцев 2024 года увеличилась на 12,3%
image
Новый модульный ФАП открылся в Подмосковье
image
История, культура и традиции: с 1 по 8 ноября пройдет Большой этнографический диктант
image
Собянин: Более 3,4 тыс. тренеров-преподавателей готовят спортсменов в Москве
image
Соревнования, мастер-классы и интерактивная экспозиция: в Москве пройдет семейный фестиваль «Спортлэнд»
image
Собянин: Команда Москвы стала победителем национального чемпионата «Абилимпикс»
image
С начала года мобильный комплекс НИКИ совершил 120 выездов
image
Раменские врачи помогли стать мамой женщине с большой миомой
image
Почти 40 тыс. женщин прошли обучение в центрах грудного вскармливания
image
От машины скорой помощи до гибридной операционной. Как в Москве спасают пациентов с инсультом
image
Московские врачи спасли пациента в крайне тяжелом состоянии
image
Спортивное питание и витамины: какую еще продукцию выпускают столичные предприятия для повышения иммунитета
image
Национальный центр генетических ресурсов микроорганизмов создадут в России
image
Балашихинские врачи за сутки поставили на ноги 90-летнюю женщину со сложным оскольчатым переломом бедра
image
В Подмосковье с начала года жители оформили более 315 тыс. справок через Интернет
image
Подмосковные сосудистые хирурги спасли мужчину от 10-сантиметрового тромба около сердца

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница