Что такое эмоциональные качели? Чем они страшны и как им противостоять

image

10.07.2024 8073

Эмоциональные качели в отношениях — совсем не веселый аттракцион. На таких американских горках вас то осыпают знаками внимания, то игнорируют и критикуют без причины. Резкое чередование положительных и негативных эмоций у партнера или другого близкого человека может происходить бесконтрольно, от этого часто страдает и он сам. А иногда такое поведение — осознанная манипуляция, которую нужно пресекать. Как бороться с эмоциональными качелями, выясняла «Газета.Ru».

Эмоциональные качели в психологии — это определение, которое описывает быстрые и часто непредсказуемые изменения настроения человека. Это может проявляться в виде резкой смены чувств: от сильной радости до глубокой печали без видимых на то причин. Их еще принято называть американскими горками, поскольку ощущения, которые захлестывают человека в моменте, похожи на то, что происходит на этом аттракционе.

«Эмоциональные качели» — ненаучный термин, его начали использовать в обиходе для описания быстрых и интенсивных изменений эмоционального состояния. Он прижился в речи, но его происхождение точно не установлено.

Изначально в научной литературе и психологической практике схожие явления обсуждали в контексте эмоциональной лабильности или нестабильности, которая может быть связана с различными психическими расстройствами или стрессом. Понимание этого состояния углублялось благодаря работам многих психиатров и психологов, включая Эмиля Крепелина и Зигмунда Фрейда.

Во время таких американских горок человек может чувствовать себя счастливым и полным энергии, а через короткий промежуток времени впадать в глубокую тоску или раздражительность. Эмоции могут быть не просто изменчивыми, но и чрезвычайно интенсивными. Резкие колебания настроения влияют и на манеру поведения: человек начинает избегать социальных связей, совершает импульсивные действия или чувствует напряжение при выполнении повседневных задач.

Причины возникновения эмоциональных качелей могут быть разнообразными, рассказала «Газете.Ru» психолог, регрессолог и эксперт по работе с подсознанием Анастасия Валуева.

Чем опасны эмоциональные качели

Если эмоциональные качели становятся частыми и продолжаются долго, это может привести к ряду негативных последствий, предупредила Валуева. Например, к хроническому стрессу, который может вызывать повышение уровня кортизола, что, в свою очередь, может обернуться повышенным артериальным давлением, нарушением сна, ослаблением иммунной системы, проблемами с сердцем и сбоем работы щитовидной железы. Кроме того, могут начаться проблемы с пищеварительной системой.

Эмоциональные качели могут привести к расстройствам, при которых психологические проблемы проявляются в виде физических симптомов. Например, головных болей, болей в спине и проблем с дыханием. У некоторых людей регулярные эмоциональные качели могут стать причиной развития серьезных психологических расстройств.

Нельзя не отметить социальное и профессиональное функционирование. Человек, который регулярно испытывает эмоциональную нестабильность, может столкнуться с трудностями в личных и рабочих отношениях. Часто изменения настроения вызывают конфликты, недопонимания и разочарование у окружающих.

Также из последствий можно выделить саморазрушительное поведение, в частности — злоупотребление веществами. Чтобы справиться с эмоциональной болью и стрессом, человек может увлечься алкоголем или наркотиками или пойти на самоповреждающее поведение.

Стоит помнить и про нарушение памяти и концентрации, так как постоянный стресс и эмоциональная лабильность могут приводить к проблемам с когнитивными способностями. Человек может испытывать постоянное чувство усталости и истощения из-за интенсивных эмоциональных переживаний.

Что такое эмоциональные качели в отношениях

Далеко не каждый может похвастаться навыком эффективно справляться со своими чувствами и выражать их конструктивно, поэтому некоторые люди устраивают американские горки другим и себе, отметила психолог. Кто-то искренне верит, что такие всплески смогут подогреть чувства партнера, и ведет себя соответствующе, чтобы внести в отношения больше эмоций и динамики. Для других характерны нездоровое детское поведение или проекция с прошлых отношений, где эмоциональные качели были нормой. Третьи используют их сознательно как технику манипуляции (прибегать к ней могут и мужчины, и женщины).

Те, кто живет или близко общается с человеком, подверженным резким изменениям настроения, страдают от этого и часто не понимают причин происходящего.

Люди могут манипулировать другими для получения внимания и подтверждения своей значимости, что может создавать эмоциональные качели. А также [можно выделить в качестве причины] неуверенность и страх потери. Человек может сознательно или подсознательно создавать эмоциональные качели, чтобы проверить силу привязанности партнера или избежать одиночеств

Признаки использования эмоциональных качелей в отношениях

Непредсказуемость поведения. Партнер внезапно меняет свое отношение без видимой причины, переходя от теплоты к холодности. Вы можете чувствовать себя сбитыми с толку, не зная, чего ожидать дальше. Это вызывает чувство неуверенности и беспокойства.

Чрезмерное внимание, сменяющееся холодностью. В периоды чрезмерного внимания партнер осыпает вас комплиментами, подарками и заботой. Однако затем это внимание может внезапно исчезнуть, оставляя вас в состоянии неопределенности. Такое поведение создает зависимость от внимания партнера.

Создание чувства зависимости. Любимый человек делает так, чтобы вы чувствовали себя зависимыми от его одобрения и внимания. Вы можете начать верить, что ваше счастье и самоуважение зависят от его поведения. Это делает вас более податливыми к манипуляциям. Он сознательно обесценивает ваши чувства и подменяет реальность, используя технику газлайтинга, чтобы заставить вас мыслить так, как хочет он.

Манипуляции через чувство вины. Вторая половинка использует ваше чувство вины, чтобы контролировать ваши эмоции и поведение. Партнер может обвинять вас в своих проблемах или делать вас ответственным за свое плохое настроение. Это заставляет постоянно чувствовать, что с вами что-то не так и стремиться к его одобрению.

Провоцирование ревности. Человек ведет себя так, чтобы вы ревновали и чувствовали себя неуверенно в отношениях. Он может флиртовать с другими или рассказывать о своих бывших. Это создает у вас страх потери и желание угождать ему, чтобы удержать его внимание.

Как избавиться от эмоциональных качелей в отношениях

Осознание манипуляций. Понимание того, что происходит, является первым шагом к сопротивлению. Признайте, что вас заставляют чувствовать то, что вам невыгодно, так вы сможете начать искать пути для защиты. Осознание ситуации уменьшает влияние манипуляций на ваше эмоциональное состояние.

Установление границ. Определите, что вы считаете приемлемым в отношениях, и не позволяйте другому человеку нарушать эти границы. Это может касаться вашего времени, личного пространства, эмоций и поведения партнера. Четкие условия и правила поведения с вами помогут сохранить достоинство и самоуважение.

Эмоциональная независимость. Работайте над своей самооценкой, расширяйте интересы, придумывайте хобби и укрепляйте связи вне отношений. Чем больше вы уверены в себе и независимы, тем труднее вами манипулировать. Никогда не отказывайтесь ради манипулятора от друзей и родственников, потому что так вы дадите ему больше контроля над вами.

Четкость в общении. Обсудите свои чувства и наблюдения с партнером. Честный разговор может помочь понять его намерения и выяснить, осознает ли он, что использует эмоциональные качели против вас. Если человек действительно заботится о вас, он постарается изменить свое поведение.

Обращение за поддержкой. Обратитесь за помощью к друзьям, семье или профессионалам. Обсуждение ситуации с посторонними поможет получить объективный взгляд и эмоциональную поддержку. Психолог также может предложить стратегии для управления вашими эмоциями и поведением.

Принятие непростых решений. Если человек продолжает устраивать вам американские горки и дальше, подумайте о возможности завершения отношений. Длительное пребывание в токсичной среде может сильно повредить вашему психологическому здоровью. Иногда лучший способ защитить себя — это уйти из этих отношений и сосредоточиться на собственном благополучии.

Что делать после токсичных отношений с эмоциональными качелями

Нередко люди, выходя из токсичных отношений, не могут обрести покой в новых, потому что привыкли к постоянным эмоциональным всплескам. Человек запоминает кураж, когда негативные сценарии сменяются позитивными, и начинает считать это абсолютной нормой. Если прошлые отношения закончились не полностью или были не прожиты эмоционально, это может мешать открытому восприятию новых чувств. После болезненного разрыва некоторые люди могут бояться снова полностью открываться. Они поступают так, чтобы избежать повторения боли.

Психолог Валуева объяснила, что нужно делать, чтобы выстраивать новые отношения более ровными, без качелей, на основе поддержки и взаимопонимания:

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство
image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников
image
Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?
image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог назвала показания для удаления зубов мудрости
image
Офтальмолог развеяла пять мифов о катаракте
image
Специалист рассказала о влиянии гаджетов на развитие речи ребенка
image
Стоматолог рассказала об опасностях укороченной уздечки языка
image
Можно ли детям есть шаурму: мнение врача
image
Врач назвал показания для удаления миндалин
image
Врач дала советы худеющим
image
Биолог рассказала о пользе тыквенных семечек
image
Сколько часов сидеть в день вредно для здоровья
image
Врач рассказала, кому противопоказан кофеин
image
Пародонтолог рассказал, как распознать заболевание по цвету языка
image
Врач рассказала, почему нельзя выдавливать прыщи
image
Невролог предупредила, что при болезни Альцгеймера и Паркинсона меняется почерк
image
Гинеколог опровергла связь ЭКО с онкологией
image
Самые вредные привычки для здоровья щитовидной железы
image
Как наследуется группа крови?

Новости

image
Комиссия Минздрава рассмотрит десять кандидатов на включение в ЖНВЛП и ВЗН
image
Совет ЕЭК изменил правила регистрации и экспертизы лекарств
image
Определены поставщики трех препаратов для «Круга добра»
image
Минздрав отменил регистрацию вакцины против гриппа «ВаксигрипТетра»
image
Ногинские врачи удалили у пациентки 35-сантиметровую опухоль матки
image
Врачи Центра Рошаля извлекли зубную щетку из желудка 16-летней девушки
image
Почти 4,2 тыс. единиц оборудования на сумму порядка 16 млрд рублей закупят в больницы Подмосковья в этом году
image
Разрушаем барьеры: как Московский метрополитен помогает пассажирам
image
В прошлом году в Подмосковье заготовили почти 80 тонн крови и ее компонентов
image
Заезды, выставка и концерт: в рамках «Зимы в Москве» пройдет лыжная ретрогонка
image
В Климовске заработал новый маммограф
image
FDA одобрило первый препарат против депрессии для самостоятельного применения
image
Первая пациентка получила российский препарат для CAR-T-клеточной терапии
image
Почти 140 супружеских пар медработников воспользовались программой компенсации аренды жилья
image
Врачи «Будь Здоров» на страже здоровья посетителей катка «Стрелка»
image
Врачи «Будь Здоров» на страже здоровья посетителей катка «Стрелка»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница