Врач рассказал об опасности сидения дома в жару

image

12.07.2024 3285

Июль выдался необычно жарким, но некоторых людей это не радует. Из тех, кто переносит такую погоду плохо, многие «замуровались» в своих домах и буквально не выходят на улицу. Особенно этому подвержены пожилые.

Насколько это вредно для здоровья? И как им быть, как пережить это время без вреда для себя? Может быть, нужно начать срочно принимать витамин D, ведь он синтезируется только на солнечном свете, а не у тех, кто прячется от него в своей квартире?

Опаснее всего — гипоксия

«Главная опасность в такой ситуации не развитие дефицита витамина D, а гипоксия — недостаток кислорода, — говорит aif.ru врач-гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов. — Основная проблема старения — нарастание гипоксии. С ней связана вся возрастная патология. Когда человек сидит в четырех стенах и мало двигается, она усиливается, ухудшаются все функции нашего организма, и ускоряется формирование возраст-зависимых заболеваний. То есть происходит ускоренное старение.

Поэтому ее профилактика с помощью движения и прогулок даже в такую погоду, как сейчас, имеет важнейшее значение. Нужно стараться изо всех сил не сидеть в квартирах. Оптимально выехать на дачу, где всегда можно найти тень, и достаточно активно проводить время на улице. Часто это возможно и в городе. В Москве и многих других городах парки есть близко к жилью большинства людей. Это зоны комфорта, в них всегда есть тень и не так жарко. В такую погоду лучше всего добраться до парка пораньше и провести в нем весь день. Идеально, если вы будете в компании, общение — идеальная профилактика когнитивных расстройств. Берите с собой все, что нужно на день, но самое главное, не забудьте воду. Пить в жару нужно постоянно, даже когда вроде не хочется, периодически прикладывайтесь к бутылке с водой, делая несколько глотков.

В случае, когда возможности покинуть квартиру все же нет, нужно 3-4 раза в день принимать чуть прохладный душ и использовать кондиционер. Очень важно с его помощью охлаждать до 19 °С воздух в спальне перед сном.»

Правила выживания в жару

«В принципе, все это полезно для людей любых возрастов, — уточняет эксперт. — Но для пожилых особенно. Для них есть следующие правила, обязательные для соблюдения в такую погоду:

Осторожно с витамином D

«Что касается витамина D, то сейчас очень много разговоров вокруг него, — рассуждает Валерий Новоселов, — идут споры о его дозировке, часто утверждается, что его нужно много больше, чем считалось ранее. Но я бы не стал его назначать просто так, без анализа. Проблема в том, что некоторые люди очень плохо переносят передозировку витамина D, это такая индивидуальная особенность. И ее им лучше избегать.

В летнее время все же возможна передозировка этого витамина, когда его принимают дополнительно. Дело в том, что человеку достаточно побыть 30-40 минут на солнце, причем, не тогда, когда оно в зените или жарко светит, а просто на солнце, чтобы в организме выработалось его достаточное количество. И необязательно уделять этому специальное время, вы можете в течение дня выйти на улицу несколько раз, и обеспечите себе необходимую дозу.

Есть возникнет необходимость сделать анализ, то имейте в виду, что есть разные тесты на содержание витамина D, но прежде всего нужно определять его активную форму — 25(ОН)D3. Если результат меньше 30, то прием витамина D нужен.»

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Аторвастатин таблетки покрытые пленочной оболочкой 10мг №30

Пространство дискуссий

image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД
image
В Москве хотят начать торговать лекарствами через вендинговые аппараты

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Нутрициолог Калинчев рассказал, безопасно ли принимать БАДы
image
Врач перечислила поводы для незамедлительного обращения к кардиологу
image
Офтальмолог объяснила, о чем говорит цвет глаз
image
Врач рассказала о редком, но страшном заболевании
image
Ученые МГУ: детский сад положительно влияет на развитие ребенка
image
Врач назвала самые частые причины, почему у ребенка не проходит горло
image
Ребенок пишет буквы зеркально: как ему помочь?
image
У детей с повышенной массой тела повышен риск снижения функции легких в будущем
image
Как понять, что младенец мерзнет на прогулке
image
Стоматолог назвала плюсы и минусы виниров
image
Врач рассказал, что будет, если не есть сливочное масло
image
Педиатр сообщил, что отдать ребенка на плавание можно в любое время года
image
Врач рассказала, что псориаз может поражать не только кожу
image
Россиян предупредили об опасности парного молока
image
Депутат Филатова призвала ужесточить ответственность за продажу контрафактных лекарств и БАД
image
Врач-терапевт рассказала, как пользоваться инсектицидными средствами

Новости

image
Чистая выручка сети клиник «Будь Здоров» по итогам 9 месяцев 2024 года увеличилась на 12,3%
image
Новый модульный ФАП открылся в Подмосковье
image
История, культура и традиции: с 1 по 8 ноября пройдет Большой этнографический диктант
image
Собянин: Более 3,4 тыс. тренеров-преподавателей готовят спортсменов в Москве
image
Соревнования, мастер-классы и интерактивная экспозиция: в Москве пройдет семейный фестиваль «Спортлэнд»
image
Собянин: Команда Москвы стала победителем национального чемпионата «Абилимпикс»
image
С начала года мобильный комплекс НИКИ совершил 120 выездов
image
Раменские врачи помогли стать мамой женщине с большой миомой
image
Почти 40 тыс. женщин прошли обучение в центрах грудного вскармливания
image
От машины скорой помощи до гибридной операционной. Как в Москве спасают пациентов с инсультом
image
Московские врачи спасли пациента в крайне тяжелом состоянии
image
Спортивное питание и витамины: какую еще продукцию выпускают столичные предприятия для повышения иммунитета
image
Национальный центр генетических ресурсов микроорганизмов создадут в России
image
Балашихинские врачи за сутки поставили на ноги 90-летнюю женщину со сложным оскольчатым переломом бедра
image
В Подмосковье с начала года жители оформили более 315 тыс. справок через Интернет
image
Подмосковные сосудистые хирурги спасли мужчину от 10-сантиметрового тромба около сердца

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница