Дышать ртом и еще 5 ежедневных привычек, которые медленно разрушают наше здоровье

image

14.07.2024 3029

Если самочувствие в последнее время не очень, а врачи только разводят руками, возможно, настало время проанализировать свою ежедневную рутину — и обратить внимание на мелкие, но порой очень вредные привычки.

Мы часто недооцениваем вклад ежедневных привычек в наше здоровье. Казалось бы, какие-то мелочи — но вода камень точит, и даже совсем малозначительные на первый взгляд вещи могут очень сильно влиять на наш организм и общее самочувствие.

Физиотерапевт Крис Бетчер перечислил несколько таких ежедневных ритуалов, которые заставляют нас толстеть, портят сон, лишают энергии — словом, сильно снижают качество жизни и вредят здоровью.

Начинать день с кофе

Кофе — в разумных количествах даже полезный напиток. Однако после сна наш организм, как правило, и так обезвожен. Ночью мы активно теряем жидкость через пот. И чашечка бодрящего американо, увы, может только ухудшить ситуацию.

Поэтому возьмите за правило: утро должно начинаться со стаканчика обычной воды. А потом можно уже и кофе, и завтрак.

Проверять соцсети лежа

Еще одна утренняя привычка, которая может разрушить ваше здоровье — брать телефон в руки сразу после пробуждения. По мнения врача, нет более неудачного способа начать день.

Дело в том, что смартфон в постели провоцирует у вас выброс кортизола, что может серьезно повлиять на ваше настроение.

Дышать ртом

Вы вряд ли вообще обращаете внимание на то, как именно дышите в течение дня. Однако врачи предупреждают: дыхание ртом может вызвать сухость во рту. А это, в свою очередь, повышает риск роста бактерий — а с ним и кариес, и другие болезни полости рта.

Кроме того, привычка дышать ртом может снизить качество вашего сна — из-за нее вы можете храпеть.

Есть слишком мало белка

Рацион современного человека в принципе частенько далек от идеала. Однако есть ошибка, которую часто совершают даже те, кто вроде бы старается следить за питанием и фигурой: мы нередко потребляем слишком мало белка.

Согласно рекомендациям Минздрава:

Слишком много сидеть

Люди на сидячей работе вынуждены 8 часов в день, 5 дней в неделю проводить практически в одной и той же позе. Однако многие на этом не останавливаются — и еще и выходные проводят за компьютером. Такой стиль жизни повышает риск многочисленных осложнений: плохую осанку, лишний вес, хронические болезни сердца и сосудов.

Так что не забывайте двигаться время от времени при любой возможности.

Пить соки и лимонады

Про вред газировок вроде бы знает каждый: в них слишком много сахара и калорий, так что пить слишком много лимонадов и тем более заменять ими воду не стоит. Однако соки многими воспринимаются как в целом полезные и более безопасные напитки.

Но если речь идет о покупных соках, то в них сахара добавляют не меньше. А в свежевыжатых в любом случае нет клетчатки по сравнению с цельными фруктами, отмечает издание Daily Mal.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Цефтриаксон пор. д/приг. р-ра для в/в и в/м введ. фл. 1г №50 АКОС

Пространство дискуссий

image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД
image
В Москве хотят начать торговать лекарствами через вендинговые аппараты

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Нутрициолог Калинчев рассказал, безопасно ли принимать БАДы
image
Врач перечислила поводы для незамедлительного обращения к кардиологу
image
Офтальмолог объяснила, о чем говорит цвет глаз
image
Врач рассказала о редком, но страшном заболевании
image
Ученые МГУ: детский сад положительно влияет на развитие ребенка
image
Врач назвала самые частые причины, почему у ребенка не проходит горло
image
Ребенок пишет буквы зеркально: как ему помочь?
image
У детей с повышенной массой тела повышен риск снижения функции легких в будущем
image
Как понять, что младенец мерзнет на прогулке
image
Стоматолог назвала плюсы и минусы виниров
image
Врач рассказал, что будет, если не есть сливочное масло
image
Педиатр сообщил, что отдать ребенка на плавание можно в любое время года
image
Врач рассказала, что псориаз может поражать не только кожу
image
Россиян предупредили об опасности парного молока
image
Депутат Филатова призвала ужесточить ответственность за продажу контрафактных лекарств и БАД
image
Врач-терапевт рассказала, как пользоваться инсектицидными средствами

Новости

image
Чистая выручка сети клиник «Будь Здоров» по итогам 9 месяцев 2024 года увеличилась на 12,3%
image
Новый модульный ФАП открылся в Подмосковье
image
История, культура и традиции: с 1 по 8 ноября пройдет Большой этнографический диктант
image
Собянин: Более 3,4 тыс. тренеров-преподавателей готовят спортсменов в Москве
image
Соревнования, мастер-классы и интерактивная экспозиция: в Москве пройдет семейный фестиваль «Спортлэнд»
image
Собянин: Команда Москвы стала победителем национального чемпионата «Абилимпикс»
image
С начала года мобильный комплекс НИКИ совершил 120 выездов
image
Раменские врачи помогли стать мамой женщине с большой миомой
image
Почти 40 тыс. женщин прошли обучение в центрах грудного вскармливания
image
От машины скорой помощи до гибридной операционной. Как в Москве спасают пациентов с инсультом
image
Московские врачи спасли пациента в крайне тяжелом состоянии
image
Спортивное питание и витамины: какую еще продукцию выпускают столичные предприятия для повышения иммунитета
image
Национальный центр генетических ресурсов микроорганизмов создадут в России
image
Балашихинские врачи за сутки поставили на ноги 90-летнюю женщину со сложным оскольчатым переломом бедра
image
В Подмосковье с начала года жители оформили более 315 тыс. справок через Интернет
image
Подмосковные сосудистые хирурги спасли мужчину от 10-сантиметрового тромба около сердца

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница