26.07.2024 3147

Многие компании продолжают использовать офисы, а не удаленный формат работы. Сотрудники тратят время на дорогу до компании и обратно, из-за чего времени на спортзал может не хватать. Фитнес-тренер Максим Буденный рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как можно поддерживать форму дома и на что обратить внимание.

Эксперт советует делать небольшие перерывы в рабочей деятельности, чтобы размять мышцы и связки. Простейшие движения можно делать, не покидая офис.

«Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку», — посоветовал Буденный.

Тренер также отметил, что посещать спортзал для сохранения собственного здоровья не обязательно, если нет на это времени. Можно дома выполнять простые упражнения, которые будут держать организм в тонусе.

«Скручивания, лежа на полу, укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров», — заключил Буденный.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"