Перечислены ключевые продукты для укрепления иммунитета

image

03.11.2024 3656

Для укрепления иммунитета в «простудный сезон» необходимо употреблять продукты, богатые пробиотиками — йогурт и квашеную капусту. Поддержать иммунитет также помогают фрукты, чеснок, имбирь и листовая зелень.

Об этом изданию Нealthnews рассказал диетолог Кайл Кроули, специализирующийся на спортивном питании.

По словам врача, улучшение здоровья кишечника может помочь оптимизировать работу иммунной системы. Дело в том, что в зависимости от разнообразия и баланса бактерий  кишечника  микробиом  может ингибировать либо способствовать развитию эффективного иммунного ответа. В сезон простуд важно отдавать предпочтение пище, содержащей пробиотики — функциональные и безвредные микроорганизмы, которые позитивно влияют на микрофлору. Примерами таких продуктов служат квашеная капуста и йогурт.

Кроме того, важно увеличить долю цитрусовых, черники,  чеснока,  имбиря, листовой зелени, орехов и семян в рационе. Эти продукты содержат витамин С и антиоксиданты — природные вещества, обладающие противовоспалительным действием и способные восстанавливать поврежденные клетки. Доктор Кроули подчеркнул, что в составе орехов, капусты и семян также много других витаминов и минералов, необходимых для правильной работы иммунитета.

Специалист добавил, что усилить защиту организма от простуды и гриппа могут пищевые добавки, такие как витамин D, цинк и магний. Однако большую часть полезных веществ должны обеспечивать здоровая диета.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников
image
Больше врачей, поликлиник и инновационных лекарств: чего еще ждать в 2025 году?
image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Сколько часов необходимо спать взрослому и ребенку
image
Психотерапевт рассказал, как брак влияет на здоровье
image
Сомнолог назвала простой способ быстро уснуть при стрессе
image
ЛОР перечислил болезни, вызывающие запах изо рта
image
Врач назвала признаки возможного диабета у детей
image
Дерматолог рассказала, когда нельзя делать чистку лица
image
Правда ли, что пить горячую воду полезно
image
Психолог перечислил 5 раздражающих вещей на работе
image
Косметолог посоветовала использовать крем с SPF зимой
image
Почему нужно убирать елку после праздников: мнение психолога
image
Диетолог предупредил об опасности пакетированных соков
image
Врач призвала не устраивать голодовки после новогодних праздников
image
Врач перечислила самые опасные продукты для здоровья зубов
image
Сколько воды нужно пить зимой
image
Врач рассказал о правилах подготовки к крещенским купаниям
image
Врач назвала четыре фактора, которые помогут отличить акне от простых прыщей

Новости

image
Клиники «Будь Здоров» станут клинической базой для обучения ординаторов ЦГМА
image
Росздравнадзор продлил работу комиссий по дефектуре медизделий до 2028 года
image
Правительство продлило возможность ввоза лекарств в случае дефектуры из-за санкций
image
Маркетплейсы обязали размещать декларации на биодобавки
image
Правительство будет формировать критерии для включения лекарств в перечень СЗЛП
image
Сеть клиник «Будь Здоров» стала лауреатом III Национальной премии в области развития корпоративного спорта
image
«Пришел за вторым коленом» …
image
Коллектор для создания кровеносных сосудов разработал студент НГТУ НЭТИ
image
Лекарства от рака и ВИЧ хотят закупать без посредников
image
Академик РАН рассказал, для кого представляет опасность китайский метапневмовирус
image
Российские и белорусские ученые предложили подавлять вирусы лазером
image
В прошлом году маммографию по самозаписи прошли почти 12,5 тыс. жительниц Подмосковья
image
Мытищинские хирурги удалили у 45-летней женщины почти 40-сантиметровую опухоль
image
Видновские врачи извлекли из носа 2-летнего ребенка фасоль
image
Почти 200 единиц эндоскопического оборудования поступило в подмосковные больницы в прошлом году
image
В столице отремонтировали 156 молочно-раздаточных пунктов по новому стандарту

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница