Врач посоветовала офисным работникам делать перерывы, чтобы избежать проблем со здоровьем
Врач посоветовала офисным работникам делать перерывы, чтобы избежать проблем со здоровьем
19.11.2024 547
Главным врагом здоровья офисных сотрудников является многочасовая сидячая работа, предупредила врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Светлана Малиновская. В беседе с NEWS.ru специалист подчеркнула, что из-за нее в организме застаивается кровь, возникают головные боли, повышается раздражительность.
«Главный враг здоровья — многочасовая сидячая работа в офисе. Из-за нее кровь в организме застаивается, кровоснабжение нарушается, что провоцирует головные боли, гипертонию, повышенную утомляемость, раздражительность, нарушение сна. В совокупности это приводит к развитию синдрома повышенной усталости», — пояснила врач.
Физиотерапевт уточнила, что офисным работникам стоит делать перерыв в течение дня каждые полтора-два часа. Избежать последствий сидячей работы поможет употребление достаточного количества воды, зарядка и гимнастика для глаз, посоветовала врач. Также следует разгружать позвоночник. Для этого специалист порекомендовала делать наклоны головой.
«Расслабить грудную зону можно неоднократным подъемом и опусканием рук с глубоким дыханием. И, наконец, поясничный отдел — для него нужно сделать несколько наклонов и разгибаний. Пока вы делаете гимнастику, важно проветрить помещение — это зарядит вас бодростью. Избегайте перекусов фастфудом или полуфабрикатами в течение дня, употребляйте овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой, отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам», — заключила Малиновская.
Источник : Ссылка
