Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

17.12.2024 2821

Здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной. Эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали, с чего начать здорово питание.

Врачи дали пять действенных советов:

Контролируйте размер порций. Это касается всех продуктов и блюд, даже полезных и богатых питательными веществами.
Разнообразие. Выбирая фрукты и овощи, помните принцип радуги в питании. Покупайте продукты всех цветов радуги.
Меньше красного мяса, больше рыбы и бобовых. Такой подход снизит потребление насыщенных жиров, увеличит потребление клетчатки.
Меньше жарки. Сокращайте количество жареных блюд до минимума. Блюда лучше запекать или готовить на пару.
Планируйте закупки. Это поможет покупать именно те продукты, которые вам необходимы.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами

Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства

Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз

Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт

Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании

То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура

Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников

Медицинский видеолекторий

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

Врач Филёва рассказала об опасности ботокса

Организм его «разрежет»: где содержится коллаген и как восполнить его недостаток

Врач назвала продукт, который может разжижать кровь

Чем опасно голодание и почему лучше есть больше, чем меньше

Врач дал рекомендации по улучшению памяти и сохранению ясного ума до старости

Карри: из чего состоит, чем полезна специя и кому нельзя

Когда новорожденный начинает видеть и слышать?

Раскрыты самые частые мифы о раке простаты

Подагра на руках

Терапевт Трускова: Соблюдение режима дня поможет сохранить здоровье на удаленке

Причины гипергидроза и способы его лечения

Диетолог перечислила провоцирующие «болезнь королей» продукты

Назван указывающий на серьезную болезнь симптом простуды

Полезные свойства кумыса

Использование антиперспирантов и рак молочной железы: есть ли связь?

Сколько и как ходить: всё о ходьбе для активного образа жизни

Новости

Преодолеть мышечный дисбаланс: российские учёные создали модель движений шеи и плеч человека для диагностики очагов боли

Долгопрудненские врачи извлекли 25-сантиметровый тромб и спасли руку молодому мужчине

Мужчину с ножевым ранением живота прооперировали ногинские врачи

В России стартует проект по борьбе с недобросовестной конкуренцией на рынке косметологических услуг

В прошлом году в Подмосковье реабилитацию после перенесенных заболеваний прошли почти 117 тыс. человек

Почти 3,5 тыс. подарочных наборов «Я родился в Подмосковье!» выдали в Подмосковье в прошлом году

В России завершилось предрегистрационное клиническое исследование безопасности препарата AstraZeneca для доконтактной профилактики COVID-19

Сеть клиник «Будь Здоров» начинает развитие сети по франшизе

Резидент ОЭЗ «Дубна» переходит на маркировку «Честный знак»

В Москве стала доступна онлайн-диагностика детей с ограниченными возможностями здоровья

Врачи Центра Рошаля достали домашнее задание по информатике из желудка школьника

Мытищинские врачи извлекли из бронха пожилой женщины куриную кость

Маркетплейсы могут обязать показывать на первых позициях российские товары

ФАС обобщила правоприменительную практику для закупок лекарств под патентной защитой

В центр развития мРНК-технологий войдут 17 научных организаций

Прибыль Novartis выросла на 55% в 2024 году после отделения Sandoz в отдельную компанию

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница