Врач Шубина назвала зимний суперфуд, который заменит десятки витаминных БАДов

image

24.12.2024 835

Зимой повышенная утомляемость и раздражительность — нередкая история. Многие списывают такие симптомы на нехватку витаминов в организме и закупают разные добавки и комплексы. Но, возможно, все решается иначе.

Авитаминоза не бывает

По мнению Полины Шубиной, врача-терапевта Цифровой клиники Страхового дома ВСК, для хорошего самочувствия в холодное время года не стоит тратиться на многочисленные и недешевые витаминные комплексы. Многие думают, что слабость, утомляемость, ночная бессонница, ломкость волос, ногтей или сухость кожи — признаки авитаминоза, при котором надо срочно принимать добавки. Но это, по словам терапевта, расхожий миф: этот диагноз означает полное отсутствие витаминов в организме и сейчас практически не встречается.

Зато встречается другой диагноз — гиповитаминоз, который означает снижение концентрации витаминов в организме. Но у этого состояния, как рассказала Полина Шубина, совсем другие признаки:

недостаточный вес,

расстройства пищевого поведения,

заболевания ЖКТ.

По словам терапевта, это значит, что прием поливитаминных комплексов будет помогать в большинстве случаев, скорее, эффектом плацебо. Исключение составляет только прием витамина Д, так как его невозможно получить в необходимом количестве из пищи. Проявлениями его дефицита как раз и бывают слабость, утомляемость и сонливость. Когда прием витамина Д может сделать сосуды жесткими, ранее рассказывала врач-кардиолог Ольга Бокерия.

Полина Шубина. Терапевт, гастроэнтеролог Цифровой клиники ВСК, врач-диетолог

«В наше время на витамины и микроэлементы возложена феноменальная ответственность. Многие считают, что потребление витаминов или бадов достаточно для хорошего самочувствия и можно не обращать внимания на режим дня, правильное питание. Но это не так. Витамины — это не психостимуляторы, не психоактивные вещества, то есть они не помогут чувствовать себя бодрее и активнее. Конечно, они выполняют в организме определенную функцию, однако для здоровья вреден как недостаток, так и переизбыток микроэлементов», — отмечает Полина Шубина.

Фокус на питании

Вместо покупки и приема разных витаминных комплексов и добавок Полина Шубина советует в первую очередь пересмотреть свой рацион питания и для поддержки баланса витаминов и микроэлементов включить в него больше сезонных овощей и фруктов.

Как поясняет врач, нарушения в работе кишечника часто связаны с недостатком клетчатки в рационе, а сухость кожи, ломкость волос и ногтей достаточно часто бывают следствием пониженного содержания железа в организме, особенно у женщин.

Из фруктов, овощей и ягод в холодное время года врач рекомендует обратить внимание на:

хурму;

груши. Это хороший источник витамина С, витаминов группы В, пищевых волокон;

айву. Она богата витамином С, К, фолиевой кислотой и помогает в профилактике вирусных инфекций, ЛОР-заболеваний;

клюкву;

киви. Это отличный источник пищевых волокон, кальция, цинка, магния, витаминов А, Е, К. Фрукт отлично помогает при расстройстве стула и вздутии живота;

кабачки и баклажаны. Они богаты пищевыми волокнами и прекрасно подходят для профилактики заболеваний сердца, сосудов и ожирения;

болгарский перец. Еще один источник витамина С, а также марганца, цинка и меди. Он помогает в профилактике сезонных инфекций, поддерживает здоровье костной ткани.

Но настоящим зимним суперфудом врач называет тыкву.

«Тыква богата витамином С, фолиевой кислотой, витаминами группы В. Благодаря антиоксидантам она помогает в профилактике повышения артериального давления, ревматоидного артрита, болезни Альцгеймера, также поддерживает здоровье кожи и стимулирует выработку коллагена», — добавила Полина Щукина.

По словам терапевта, отличным дополнением к рациону станет чай с облепихой, шиповником или листьями смородины и малины. Кроме высокого содержания витамина С, такой напиток восполнит в организме дефицит калия, который полезен для профилактики болезней сердца и сосудов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Российские противораковые вакцины станут доступны пациентам в будущем году
image
Вам бутылку пустую или с физраствором? Кто и почему наживается на перебоях с поставкой жизненно важного препарата
image
Добавки не надо: как государство наводит порядок на рынке товаров для здоровья
image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония
image
Тело в аренду: сколько зарабатывают добровольцы, участвующие в испытании лекарств
image
Совсем как настоящее: Минздрав обвинили в допуске на российский рынок антибиотика по поддельным документам

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что происходит с организмом, если не спать всю ночь
image
Врач рассказала, каким детям вредна елка дома
image
Профессор рассказала о пользе и вреде соцсетей
image
Как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь
image
Когда не нужно носить термобелье
image
Какие сладости не стоит класть детям в новогодний подарок
image
Врач рассказала, что нарушение прикуса вызывает боли в спине и проблемы с ЖКТ
image
Инфекционист прокомментировал вероятность эпидемии холеры
image
Врач рассказала, сколько оливье можно съесть без вреда для здоровья
image
Врач перечислила заболевания, признаком которых является постоянная зевота
image
Как избежать аллергии на мандарины
image
Иммунолог назвала болезни, передаваемые поцелуем
image
Гастроэнтеролог порекомендовала мясо птицы для оливье в замен колбасе
image
Стоматолог объяснил, чем седация отличается от наркоза
image
3 причины купить тяжелое одеяло. Оно влияет не только на качество сна
image
Онищенко назвал важный критерий ГОСТа на шаурму

Новости

image
Коллегия ЕЭК приняла рекомендации по регистрации медизделий в ЕАЭС
image
Минздрав намерен привлечь аптечные сети к распространению информации о диспансеризации
image
Союз производителей БАД оценил число карточек с нарушениями на маркетплейсах в 80 тысяч
image
Свыше 230 тыс. звонков поступило в колл-центр «Стань мамой в Подмосковье» с начала года
image
Солнечногорские нейрохирурги спасли мужчину, получившего травмы из-за нападения быка
image
Начался монтаж медицинского оборудования в новом корпусе детской больницы имени святого Владимира
image
С начала года вертолеты санавиации совершили 745 вылетов
image
Улучшение качества жизни пациентов с раком печени
image
Врачи Центра Рошаля спасли девочку с редким синдромом Гийена-Барре
image
В прошедшую субботу порядка 720 человек прошли онкоскрининги в Центрах амбулаторной онкопомощи
image
Королёвские врачи извлекли декоративный камень из желудка двухлетнего малыша
image
С начала года в Подмосковье диспансеризацию прошли более 6 млн человек
image
Роспотребнадзор напоминает правила безопасного посещения плавательных бассейнов
image
В ФФОМС заявили, что цифровые полисы ОМС сегодня у 22 млн россиян
image
В Подмосковье прошёл VI пленум Московской областной организации профсоюза работников здравоохранения
image
Собянин открыл флагманский центр ГКБ № 1 имени Пирогова

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница