Что такое Цигун и как он помогает улучшить качества жизни
Что такое Цигун и как он помогает улучшить качества жизни
10.02.2025 1728
Цигун – это китайская гимнастика, которая пользуется большой популярностью наравне с другими восточными практиками. Занимаясь по такой системе, можно избавиться от депрессии, улучшить свое самочувствие и оздоровиться. В комплекс кроме упражнений входит медитативная практика, направленная на управление внутренней энергией Ци.
О направлении
Своеобразной основой Цигуна является оздоровительная гимнастика древней китайской народной медицины. Такое направление формировалось под влиянием различных религий, вплоть до конфуцианства. Но со временем философская составляющая отошла на второй план и систему Цигун начали больше использовать для профилактики и лечения заболеваний.
Каждая тренировка - это определенный комплекс упражнений и дыхательная практика. Все это дополняется медитацией, которая помогает расслабить все мышцы тела, успокоиться, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить настроение.
Виды
Условно Цигун можно разделить на два вида: внутренний и внешний. Первый практикуют исключительно китайские целители, так как он направлен на работу с энергией Ци с целью снятия блокировок с пациента. Второй вид Цигуна – это комплекс определенных упражнений, работа над своим телом и мыслями. Его цель – оздоровиться, надолго сохранить молодость и здоровье.
Чтобы понять, что такое внешний цигун, достаточно посмотреть на методику выполнения упражнений. Движения выполняются в статике (с сохранением поз для расслабления) или в динамике в форме самомассажа.
Цигун: польза или вред
Новички не всегда могут сразу понять, чем полезен Цигун. Но достаточно немного попрактиковаться, чтобы ощутить такие положительные изменения:
нормализация давления;
восстановление кровообращения;
улучшение эмоционального состояния (Цигун доказал свою эффективность при нервозности и легковозбудимости);
повышение работоспособности и концентрации внимания.
Доступность – это ключевая характеристика, которая объясняет, чем отличается Цигун от йоги. Несмотря на похожий терапевтический эффект, для выполнения асан нужна определенная гибкость и мобильность суставов, а заниматься китайской гимнастикой могут люди без растяжки.
Источник : Ссылка
