31.03.2025 1500

Одновременно с весной ко многим приходит и гиповитаминоз. В отличие от авитаминоза, критической нехватки витаминов, это состояние характеризуется частичным дефицитом важных для здоровья веществ.

Врач и телеведущий Александр Мясников в своем телеграм-канале объяснил, как справиться с распространенной сезонной проблемой. 

Кажется вполне логичным, что при нехватке витаминов нужно включить в рацион больше овощей и фруктов. Есть одна загвоздка: ранней весной по-настоящему свежих плодов мало, на прилавках доступны в основном «лежалые», от которых пользы немного. 

По словам специалиста, фрукты и овощи — не единственные источники витаминов. Витамины С, D и Е в аналогичном или даже большем количестве присутствуют в орехах, растительных маслах, бобовых и зелени (ее, например, можно выращивать самостоятельно, а не покупать). 

Витамины группы В — тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, В12 — содержатся в мясе, птице и рыбе. То же касается и витамина D: его дают солнечный свет и морепродукты. Витамин А есть как в мясе и субпродуктах, так и в молоке и яйцах. Выбор, по словам Мясникова, огромен. 

«Так что вывод: важно разнообразное полноценное питание. Прошлогодние яблоки тут ни при чем. Двигайтесь побольше!», — заключил врач.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"