Не пускайте жизнь под откос: психолог Лабковский объяснил, как перестать быть себе врагом
Не пускайте жизнь под откос: психолог Лабковский объяснил, как перестать быть себе врагом
21.06.2024 3654
С собой нужно обращаться как с самым близким и родным человеком, каким бы самокритичным по натуре человеком вы ни были.
Хороший друг всегда поддержит, даст хороший совет и не поспешит осуждать за ошибки и промахи. Большинство людей хотя бы на словах пытаются быть именно такими друзьями. Но вот парадокс: мы часто бережно относимся к чувствам близких и при этом слишком строги к себе.
Почему так происходит? Как стать по-настоящему хорошим другом самому себе? На эти вопросы в своем телеграм-канале ответил психолог Михаил Лабковский.
Что такое интроекты
Как отмечает психолог, с собой нужно говорить исключительно с любовью. Обращайтесь к себе так, будто именно вы самый близкий, самый драгоценный человек в вашей жизни.
Иногда в нашей голове постоянно гремят критические замечания: «Зачем ты сделал такую глупость?», «Как можно быть таким бестолковым?», «Да зачем даже пробовать, все равно ничего путного сделать не сможешь», «А вот другие в твоем возрасте уже добились гораздо большего!»
Эти внутренние голоса появляются из-за интроектов. Интроекты — это желания, идеи и критика извне, которую вы неосознанно забрали от других в свою голову.
Например, что-то подобное вы могли слышать от своих родственников в детстве.
Говорите с собой вежливо и с любовью
Как подчеркивает Лабковский, вам нужно отбросить все интроекты и говорить с собой как с самым лучшим другом. Представьте, что вы говорите с человеком, которого безусловно любите.
Станете ли вы ругать его за то, что он решил отдохнуть после тяжелой рабочей недели? Может, вы начнете критиковать его и винить в лени? Скорее всего, нет. Ввы, наоборот, скажете: «Отдыхай хорошенько».
Или представьте: вы услышали от хорошего друга, что он, мол, бездарность, ничего толкового в своей жизни не сделал еще. Наверняка вы поспешите утешить его, напомнить, что на самом деле он успел сделать многое и столь же много еще сможет свершить.
Будьте с собой вежливы и внимательны. Ведь вы заслуживаете любви не меньше, чем другой ваш близкий человек.
Привычки людей со здоровой самооценкой:
начинать свой день с благодарности;
уделять время медитации;
вести личный дневник и фиксировать чувства, мысли;
организовывать для себя тренировки и умеренную физическую активность;
ухаживать за собой и быть внимательным к своему самочувствию;
анализировать свой день перед сном.
Источник : Ссылка
