Страшные последствия стресса: чем опасны популярные диеты

image

20.11.2024 311

Во время похудения люди часто выбирают жесткие диеты с калорийностью ниже уровня основного обмена веществ. То есть они потребляют меньше энергии, которая необходима организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. У каждого человека этот показатель индивидуален, предупредила Нурия Дианова.

Любая диета заставляет организм испытывать стресс, поэтому сбросить вес с каждым разом становится сложнее. Как правильно достичь стройной фигуры, рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова в программе "Доктор 24".

Нарушенный метаболизм

Когда человек резко сокращает калорийность, а также отказывается от жирной пищи и фастфуда, он быстро худеет. Однако если он не усвоил главные принципы питания, то, вернувшись к привычному рациону, набирает еще больше килограммов.

Кроме того, организм может включить защитные механизмы, замедляющие метаболизм, особенно при низком уровне основного обмена. Для его расчета можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта или пройти биопедансметрию. Это поможет понять, сколько калорий необходимо потреблять, чтобы не снизить скорость переваривания пищи.

Стресс и проблемы со здоровьем

С каждым разом похудение становится все труднее, организм начинает сопротивляться, ведь даже мысль о снижении веса – это стресс. Он провоцирует выделение кортизола, а это негативно отражается на иммунитете, отметила диетолог.

Также диета может вызвать проблемы со здоровьем. Например, высокобелковый рацион нередко приводит к образованию камней в почках, а низкожировой – к сухости кожи и потере мышечной массы.

Врач советует присмотреться к гарвардской тарелке питания. Согласно методу, нужно разделить блюдо на четыре части: одну четверть составляют животные и растительные белки, следующую – сложные углеводы, две трети – овощи, а остальное – фрукты.

Современные исследования показывают, что с возрастом люди теряют мышечную массу, если не занимаются физической деятельностью. Долгожители, как правило, ведут активный образ жизни, включая прогулки, занятия в саду, танцы или даже йогу.

Врач рекомендует проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Кроме того, физическая активность должна приносить удовольствие, заключила Дианова.
 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Жгут венозный кровоост. типа  Эсмарха (индивид. упаковка)

Пространство дискуссий

image
Капельница отменяется: почему больничный ассортимент лекарств исчезает из аптек
image
Тем, кто часто берет больничный, придется пройти врачебную комиссию
image
Группа крови: 98% здорового населения Московской области не участвуют в донорстве
image
Аптеки в шоке от предстоящей налоговой реформы: рост цен неизбежен
image
Укротить зеленого змия или срубить капусту: что важнее государству?
image
Детей научат следить за талией, а школу сделают территорией здоровья
image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Невролог рассказала, как сохранить хорошую память надолго
image
Атеросклероз сосудов сердца (ишемическая болезнь сердца)
image
Продлите жизнь: врач назвал три способа снизить холестерин и давление
image
Храп в практике врача оториноларинголога
image
Что нужно знать о миоме
image
"Вплоть до перитонита": как употребление хурмы приводит к летальному исходу
image
Психолог сравнил зоотерапию с попыткой вылечить зуб таблеткой
image
Разработана генная терапия для лечения слепоты и глухоты
image
Колоноскопия или МРТ кишечника — что лучше для обследования?
image
Как сохранить зубы здоровыми: 5 советов от стоматолога
image
Важные правила: как не навредить себе витамином С
image
Когда стоит обратиться к специалисту для выполнения ЭЭГ-мониторинга?
image
Тревожные признаки проблем с щитовидной железой, которые не стоит игнорировать
image
Ржаной хлеб полезен для желающих похудеть людей
image
Паркинсонизм - что нужно знать о заболевании
image
Почему носить тапочки дома вредно для здоровья? Объясняет ортопед

Новости

image
Специалисты МОДКТОБ избавили ребенка от 10-сантиметровой костной опухоли
image
Мэр Москвы рассказал о комплексной модернизации больницы № 15 им. Филатова
image
Видновские врачи спасли мужчину, обнаруженного на улице без сознания
image
В подмосковные больницы поступило почти 150 аппаратов ЭКГ
image
В Подмосковье почти 13 тыс. медработников воспользовались программой компенсации аренды жилья
image
В Зеленограде создадут производство препаратов для лечения онкологических и аутоиммунных заболеваний
image
Европейская фармакопея полностью перейдет в цифровой формат
image
Минздрав намерен скорректировать правила работы с медизделиями для диагностики in vitro
image
Минсельхоз определил размер госпошлин за регистрацию ветпрепаратов
image
Видновские врачи спасли нос девушки, сломанный из-за падения на него мобильного телефона
image
Раменские хирурги извлекли 7-сантиметровый стеклянный осколок из спины подростка
image
Количество привившихся от гриппа в Подмосковье превысило 4,2 млн человек
image
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в фестивале трудоустройства «Профи будущего»
image
С начала года в Подмосковье расширенный неонатальный скрининг прошли почти 60 тыс. детей
image
Миллион электронных медицинских свидетельств о рождении выдали в роддомах
image
В РФ начали первое клиническое исследование CAR-T-клеточного препарата

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница