Невролог рассказала, как сохранить хорошую память надолго
Невролог рассказала, как сохранить хорошую память надолго
20.11.2024 331
«Память — это не брошенная на стол монета, а постоянно горящая свеча», — дал определение памяти в своей книге «Живой мозг» английский физиолог Грей Уолтер. То есть, если говорить коротко, это процесс, который начинается с момента рождения человека и длится всю жизнь.
Именно в этом определении кроются секреты сохранения отличной памяти: познавательная деятельность вне зависимости от возраста, умение подмечать детали и тренировка осмысленного запоминания.
Как же сохранить память, «Доктору Питеру» рассказала врач-невролог Юлиана Борейша, директор и основатель Клиники детской неврологии доктора Борейша.
Виды памяти
Видов памяти очень много: зрительная, слуховая, моторная, словесно-логическая и прочие. Так эволюционно сложилось, что зрительная память наиболее крепкая, ее легче всего развить. Приведем пример, когда шахматисты играют на нескольких досках сразу, демонстрируя великолепную зрительную память.
Слуховой вид присущ музыкантам и переводчикам, он у них наиболее натренирован. Моторная память отлично развита у спортсменов. Словесно-логическим видом пользуются дипломаты, юристы, политики.
У большинства людей развит смешанный тип памяти — когда невозможно выделить приоритетный вид, человек для запоминания пользуется всеми этими видами. Так формируется осмысленное запоминание — наиболее эффективный, емкий и продуктивный вид памяти. О нем и пойдет дальше речь.
Что же такое осмысленное запоминание?
Это процесс запоминания, основанный на обобщенных и систематизированных ассоциациях, отражающих наиболее существенные стороны и отношения предметов. Простыми словами — умение подмечать детали, привязывать свой эмоциональный отклик к этим деталям, уметь проводить ассоциации и тем самым запоминать. Например, пришли вы на работу в новую компанию — очень важно запомнить имена десяти человек, номера их кабинетов. Если к каждому имени вы привяжете образ своего знакомого с таким же именем, номера кабинетов — к номеру своей машины, квартиры, телефона, — вам будет гораздо легче, потому что вы интегрировали эмоциональные привязки.
Механический тип запоминания информации — самый энергозатратный для головного мозга и неэффективный. Это многократное повторение без привязки к смыслу, образам и понятиям. Да, конечно, бывает необходимо воспользоваться и таким типом запоминания, но это забирает огромный ресурс головного мозга, а информация рискует быть потерянной в недрах разума.
Что же влияет на запоминание
Почему одни люди быстро усваивают информацию, а другие — наоборот? Все дело в кровоснабжении головного мозга, обмене нейромедиаторов и количестве нейронных связей, сформированных с самого детства. Безусловно, есть генетическая предрасположенность к наличию отличной памяти. Но мы это не будем рассматривать.
Самое главное для головного мозга — кровоснабжение! То есть адекватный приток артериальной крови и отток венозной крови. Ведь именно она несет главные питательные элементы для мозга — кислород и глюкозу. Чем лучше кровоснабжается мозг, тем лучше абсолютно все нейродинамические процессы, в том числе и запоминание.
Источник : Ссылка
