Кто рано встает — живет дольше? Результаты исследования

image

09.04.2025 2241

Работники Питтсбургского университета выяснили: пожилые люди, которые рано встают и остаются активными в течение дня, — счастливее. А еще превосходят в когнитивных тестах тех, чей режим нарушен и кто ведет малоактивный образ жизни, — и речь не только про спорт. Подробнее об эксперименте и выводах ученых, рассказываем в статье.

Ранние подъемы и соблюдение режима улучшают психическое здоровье и производительность, независимо от возраста. Благодаря этой привычке получится уделить больше времени утренним тренировкам и приготовлению полезного завтрака.

В чем суть исследования

Чтобы определить влияние режима на психическое здоровье и умственные способности, ученые проанализировали данные 1800 граждан США старше 65 лет. Участников эксперимента разделили на группы: все заполнили анкеты для оценки интеллекта и симптомов депрессии и в течение семи дней носили акселерометры — устройства для измерения активности. 

Результаты показали: 

  1. Те, кто вставал в семь утра и был активен около 15 часов ежедневно — счастливее, менее склонны к депрессии и лучше проходят когнитивные тесты.
  2. 13 часов активности в день, поздние пробуждения и раннее засыпание нарушают график дня, увеличивают риск развития депрессии и ухудшают интеллектуальные способности.
  3. Самые высокие показатели психических расстройств и худшие результаты умственных испытаний были в группе с нестабильным режимом и нерегулярной активностью.

Исследователи решили, что связь между психическим здоровьем и активностью может быть двусторонней: депрессия или когнитивные нарушения способны затруднить соблюдение режима, а нарушение распорядка дня — ухудшить эти симптомы. 

По данным ВОЗ, от депрессии страдает порядка 280 миллионов человек в мире. Продолжительность жизни таких людей в среднем меньше на 20-30 лет. 

Два совета, чтобы улучшить сон и настроение 

Ведущий автор исследования Стивен Смагула считает: повысить качество жизни могут всего два шага. 

По словам ученых, «задавать ритм» дня помогает солнечный свет, приемы пищи, физические упражнения и даже домашние животные: питомцы ежедневно нуждаются в еде и прогулках примерно в одно и то же время. 

По мнению Смагулы, есть еще один важный нюанс.

«Чтобы хорошо спать ночью и правильно стареть — надо иметь то, ради чего хочется просыпаться каждое утро. Дни должны быть осмысленными и полноценными». 

Чем полезна рутина 

Распорядок дня — это не про скуку, оставляйте место для внезапных планов и идей. Но имейте в виду: какие-то ритуалы должны оставаться неизменными — стабильность положительно влияет на здоровье. Например:

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных
image
Весеннее обострение: пациенты снова жалуются на перебои с лекарствами
image
Порочная навязчивость: втюхивать пациентам услуги и товары становится накладной
image
Мест нет: в России стали открывать меньше аптек

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Гастроэнтеролог назвал безопасные дозы яиц и куличей
image
Эксперт рассказал, как снизить риск болезни Паркинсона
image
Чем полезен грейпфрут?
image
Врач назвала продукты, от которых зависит долголетие
image
Лор рассказал о связи искривления перегородки носа и инфаркта
image
Стоматолог Антонов назвал 5 ошибок при чистке зубов
image
Диетолог назвала самые опасные фрукты для пожилых людей
image
Врач рассказал, как избавиться от боли в спине при сидячей работе
image
Неочевидная причина появления пигментных пятен
image
Подмосковные врачи рассказали, как правильно кормить ребенка на Пасху
image
Назван эффективный способ для контроля давления
image
Врач рассказал об опасности дачных удобрений
image
Врач рассказал, когда линзы могут привести к язве роговицы
image
Врач рассказал об опасности препаратов от аритмии
image
Врач рассказала, почему после 30 лет сложнее пить алкоголь
image
Врач назвала причины возникновения акне у взрослых

Новости

image
ФАС провела проверку в «ГласкоСмитКляйн Трейдинг», «Эдвансд Трейдинг», «Орфарм» и «Медфарм»
image
Минздрав отменил регистрацию трех противоопухолевых препаратов
image
Минздрав разработал правила ценообразования на незарегистрированные препараты
image
ФМБА утвердило порядок проведения медико-санитарных мероприятий по ликвидации ЧС
image
«Биокад» планирует зарегистрировать первую генную терапию гемофилии В
image
Действие национальных РУ лекарств будет продлено на время их переоформления по правилам ЕАЭС
image
Роль медицинской сестры в работе эндоскопического отделения
image
Владимир Якушев и Игорь Кобзев посетили Иркутский завод ГК Фармасинтез.
image
С начала года в больницах Подмосковья заработало 38 единиц тяжелой медтехники
image
Более 30 тыс. телемедицинских консультаций провели для детей в Подмосковье с начала года
image
Минздрав разрешил фельдшерам и акушеркам назначать лекарства при оказании скорой помощи
image
«Круг добра» включил «Карзибу» в резервный перечень фонда для детей с нейробластомой
image
Подписана резолюция о включении аптек в профилактическую систему здравоохранения
image
Как совместные усилия обеспечивают прогресс в помощи орфанным пациентам
image
Более 80 здоровых детей родилось от родителей с ВИЧ в Подмосковье с начала года
image
Еще 2 справки могут заказать жители Подмосковья через Интернет

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница