Эксперт прокомментировал тренд на пеленание перед сном
Эксперт прокомментировал тренд на пеленание перед сном
30.09.2024 686
Вопросы нормализации своего сна волнуют многих людей. Ведь часто именно со сном возникают проблемы, им же жертвуют в угоду тех или иных дел. Естественно, что все пытаются найти ту самую «таблетку», которая поможет им спать комфортно и быть здоровым. Для этого начинают идти на разные ухищрения.
Один из последних трендов — пеленание себя в одежду по аналогии с укутыванием ребенка в пеленку. Считается, что такое баюканье поможет спать крепче. Но так ли это? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Такого рода практика довольно распространена — называется она терапия объятиями. Такие меры связаны с нарушениями сна, психикой, эмоциональной регуляцией. Здесь происходит контакт с кожей, кожи с какой-то поверхностью. Это сразу отсылает нас к вопросам стиля привязанности, к таким вопросам, как безопасность, насколько защищенным человек себя ощущает, насколько он может регулировать с помощью поведенческих и других навыков тревогу и беспокойство. Часто называют такое состояние сенсорной депривацией и сенсорными мешками.
Сенсорные мешки пришли из терапии расстройств аутического спектра, детской психологии и психиатрии. Их смысл в том, что они сдавливают, образуя эффект пеленания, эффект кокона, какого-то легкого поглаживания, стеснения. Это отсылает нас к важным вопросам базового доверия или недоверия миру, наличия первичного объекта, то есть материнской заботы, тепла, уюта, безопасности. Сенсорные мешки выполняют функцию угашения внешних стимулов, которые приводят к тому, что нервная система находится в режиме мобилизации, суетливости. И такие мешки помогают лишь в одном — показывают нервной системе, что все в порядке, безопасно, уютно, ничего не угрожает.
Но надо понимать, что это не норма. У каждого из нас есть механизмы регуляции, и они не внешние, они внутренние. Мы сами понимаем, когда нужно ложиться спать, отходим ко сну естественным путем.
А добаюкивания, поглаживания и пеленания показывают, что есть сбой — в эмоциональной регуляции, присутствуют тревожные расстройства. Также нет навыков регуляции, саморегуляции, переходных объектов, которые позволяют комбинировать эмоции и переживания и спокойно с их помощью отходить ко сну.
В раннем возрасте все это полезно, когда младенец чувствует мать. А вот когда это во взрослом возрасте происходит, это говорит о какой-то психопатологии.
Источник : Ссылка
