Рекомендации врача: как подготовиться к погружению в прорубь
Рекомендации врача: как подготовиться к погружению в прорубь
16.01.2025 1163
Крещенские купания — не только старая традиция, но и испытание для организма. Чтобы ритуал прошел без последствий для здоровья, необходимо соблюдать ряд простых правил до и после окунания. О них Медздрав.Инфо рассказал доктор медицинских наук Дмитрий Еделев
Врач напомнил об опасности купания в холодной воде людям с хроническими заболеваниями.
Если вы не имеете противопоказаний, важно подойти к Крещенским купаниям с уважением к традициям и осторожностью. Это сделает участие в этом красивом ритуале безопасным и приятным.
До купания:
Перед купанием в проруби важно подготовить свой организм к резкому перепаду температур. Для этого можно провести серию контрастных процедур дома в душе, хотя бы по минуте обливаясь холодной водой.
Для крещенских купаний необходимо выбирать только специально оборудованные места. Если что-то пойдет не так — вам помогут спасатели и медики.
Не стройте из себя героя, купаясь в необорудованных местах, это опасно для жизни, предупредил врач.
Не купайтесь на полный или голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до купания.
Обращайте внимание на скользкие или опасные участки вокруг места купания, особенно если там есть лёд.
Возьмите с собой нескользящие тапочки, полотенце и тёплую одежду.
Алкоголь перед крещенскими купаниями противопоказан.
Спиртное, как всем известно, расширяет сосуды и создаёт иллюзию тепла. Но на самом деле этот способ согреться увеличивает риск переохлаждения. А также мешает адекватно оценивать ситуацию, что нередко приводит к опасным последствиям.
Прежде чем войти в воду, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы мысленно подготовиться к холоду.
Избегайте резкого погружения в холодную воду, если вы не занимаетесь моржеванием.
Не ныряйте в прорубь вниз головой, можно банально не вынырнуть.
Ограничьте время пребывания в воде до трёх минут. Некоторые врачи рекомендуют сократить купание до 30-60 секунд.
«В холодной воде тело быстро теряет тепло, и слишком долгое пребывание в воде повышает риск заболеваний, связанных с переохлаждением. Если вы почувствуете онемение, головокружение, учащённое сердцебиение или сильный холод, немедленно выйдите из воды», — посоветовал доктор Еделев.
Сразу после:
После выхода из воды быстро разотритесь полотенцем, наденьте сухую тёплую одежду и обувь.
Выпейте тёплый чай или другой подогретый безалкогольный напиток.
Съешьте сытный суп или рагу, чтобы восстановить силы и поддерживать температуру тела.
«Уважайте местные обычаи и правила, касающиеся купания в Крещение, поскольку в некоторых сообществах могут быть свои особые ритуалы или правила безопасности, соблюдайте правила благопристойного поведения. Мы все знаем, что крещенские купания — это, прежде всего, религиозный праздник, который должен проходить спокойно и мирно: без толкотни, прыжков в воду, игр в водные виды спорта и создания других опасных ситуаций», — заключил Дмитрий Еделев.
Врач предупредил об опасности купаний в проруби при хронических заболеваниях. В первую очередь речь идёт о ССЗ: ныряние в прорубь может привести к сердечному приступу. Помимо всего прочего, ледяная вода может вызвать осложнения при псориазе, экземе и дерматитах.
Источник : Ссылка
