Нутрициолог перечислила блюда на завтрак, которые рушат здоровье ребенка

image

22.01.2025 1142

Накормить ребенка утром перед детским садом или школой — это всегда спешка и компромиссы. Малыши, как правило, еще не проснулись и капризничают. Мамам порой ничего не остается, как сдаться и ради экономии времени вместо каши дать йогурт или бутерброд. Уж пусть лучше съест хоть что-то, чем пойдет голодным.

Почему такие завтраки крайне нежелательны, чем лучше всего кормить ребенка утром и как сформировать у него правильные пищевые привычки, эксклюзивно Пятому каналу рассказала нутрициолог и специалист по психосоматике Марина Косенкова.

Почему детям нельзя пропускать завтрак

Организм ребенка формируется, поэтому нуждается в четком режиме питания — завтрак, обед и ужин.

«Завтрак пропускать ребенку, да и взрослому тоже, ни в коем случае нельзя. Потому что если брать общий калораж питания человека за день, то на завтрак приходится 50% от общего количества. На обед — 30%, на ужин — 20%. Это очень важно. Когда мы завтракаем, мы наполняем наше тело энергией на весь предстоящий день», — объяснила эксперт.

Если ребенок не поел плотно с утра, ему очень скоро потребуется добирать энергию быстрыми углеводами. Сладости и выпечка не принесут никакой пользы телу, зато со временем негативно скажутся на здоровье. И от этой привычки очень сложно избавиться.

Неправильный завтрак

К сожалению, почти все составляющие классического завтрака не приносят организму никакой пользы.

Все привычные утренние блюда, которые демонстрируют в фильмах, сериалах и рекламных роликах стоит исключить из детского завтрака.

«В этом завтраке никакой пользы нету. Это пустые углеводы, просто чтобы набить желудок. И через час-два ребенок уже голодный. Обязательно исключаем быстрорастворимые каши, мюсли, сосиски и все, что у нас из полуфабрикатов», — прокомментировала нутрициолог.

Последствия неправильного питания

Несбалансированный рацион питания рано или поздно даст о себе знать неприятными последствиями. Марина Косенкова перечислила самые частые и очевидные:

К сожалению, эта болезнь молодеет с каждым годом, и процент молодых людей с ожирением увеличивается. Питание быстрыми углеводами и жирами сказывается на весе и гормональном фоне. В России диагноз «Ожирение» чаще всего получают подростки 15–17 лет.

Возраст инсулинорезистентности тоже становится моложе. Раньше это было 30 — 35 лет. Сейчас — дети школьного возраста.

Неправильное питание, переизбыток жиров и углеводов вместе с нехваткой витаминов и минералов негативно сказывается на гормональном фоне, в особенности на репродуктивной системе.

Дефицит витаминов, микро и макроэлементов и аминокислот, в первую очередь белка, можно определить по состоянию кожи. Если ребенок питается макаронами, картошкой, полуфабрикатами, то это легко заметить.

Разрывы кожного покрова кутикулы, так называемые заусенцы на пальцах рук — один из важных сигналов в этом случае.

Сухость кожных покровов или образование корок на локтях — тоже следствие дефицита витаминов, микро и макроэлементов у ребенка.

Корки, трещины, язвочки или эрозии по краям рта, так называемый хейлит, это тоже результат неправильного питания.

Ни профессиональный уход, ни дорогостоящие маски и процедуры не укрепят волосы, если не наладить питание.

Каким должен быть правильный завтрак

Первый прием пищи должен быть сытным и полезным, чтобы зарядить организм энергией на большую часть дня. На столе должны быть следующие продукты:

— Яйца. Малышам лучше готовить нежный омлет, а детям постарше — яичницу или вареные яйца;

— Отварная каша. Овсяная, гречневая, рисовая из хороших круп. Можно добавить курагу, изюм, кусочки фруктов или ягоды;

— Творог. Можно добавить ягоды или кусочки фруктов;

— Сырники или творожная запеканка. Главное, чтобы они были домашние и из хорошего творога;

— Мясо. Полноценное блюдо или тонкие ломтики на бутерброд с цельнозерновым хлебом. Также можно сделать бутерброд с домашним паштетом;

— Рыба. Отварная, гриль или слабосоленая;

Многие родители опасаются давать детям молочные продукты. В этом вопросе важно понять два ключевых момента. Во-первых, качество молочки. Конечно, фабричные молоко, творог и сметана сомнительны по качеству и пользе. Поэтому лучше переходить на натуральные фермерские продукты. Во-вторых, нужно сдать анализы на переносимость лактозы. Если организм ребенка не переваривает молочный сахар, его нужно исключить из рациона.

«Мы живем не в экологически чистом мире. То, что наши бабушки рассказывали, что всю жизнь пили молоко и у них не было проблем, стоит задуматься. Какое молоко они пили? От коровы, которая целый день паслась на лугу и жевала травку. Там не было пестицидов. Почему сейчас все начали гонение на молочные продукты? Потому что они не полезны в плане производства. Но это не значит, что это плохо для рациона. Домашнее молоко — прекрасно, домашний творог — тоже хорошо в рационе у ребенка», — пояснила специалист.

Как сформировать у ребенка здоровые пищевые привычки

Чаще всего причина неправильного питания кроется в яром нежелании ребенка есть здоровую пищу и в неспособности родителя найти к нему подход. Если ребенок маленький, стоит изначально пересмотреть собственный рацион и попытаться сразу сформировать у него верное отношение к еде. Если же ребенок уже школьного возраста, нужно говорить с ним как с взрослым через краткие диалоги пытаться объяснить последствия его пищевого выбора.

«Не обязательно сразу лекцию читать, потому что ребенок не воспримет много информации, не переварит ее и не усвоит сразу. Нужно постепенно объяснять, почему это полезно, для чего это нужно. И ни в коем случае не с позиции силы. Потому что это всегда будет защитная реакция и отторжение. Объясните, что что такое еда. Еда — это возможность получения энергии и витаминов для жизнедеятельности», — посоветовала эксперт.

Главное, не использовать старые стратегии мотивации.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Эндокринолог рассказала, на что может указывать сухость и желтушность кожи
image
Как лечить плоскостопие у ребенка?
image
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?
image
Хронический стресс притупляет чувствительность к тихим звукам и обостряет к громким
image
Диетолог рассказала об основных правилах выбора питьевой воды
image
Кардиолог рассказала, у кого гипертония начинается незаметно
image
Реабилитолог посоветовал метеозависимым идти ко врачу
image
Сомнолог рассказала, влияют ли положение тела на сон человека
image
О чем может говорить сухая кожа на локтях?
image
Сырыми не едим: биолог назвала самый полезный способ приготовления яиц
image
Вкусный десерт, который построит тело и не навредит фигуре
image
Диагноз по мозолям
image
Когда у детей режутся зубы и как помочь
image
Истерики, проблемы со сном и апатия: «Барометрический удар» массово атакует российских детей
image
Диетолог назвала самый вредный мармелад
image
Снижение жира в печени на 7%: результаты клинического исследования каму-каму

Новости

image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол
image
«Губернские аптеки» попросили узаконить работу передвижных аптек
image
Минздрав упразднит советское постановление об обеспечении жилплощадью фармработников в селах
image
В Госдуме обсудили порядок формирования и размер нового перечня СЗЛС
image
AstraZeneca объявила финансовые результаты за 2024 год
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, проглотившего иголку
image
Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в топ-100 лучших работодателей России по версии HeadHunter

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница