02.02.2024 3976
Физические нагрузки, бани и сауны, а также секс положительно влияют на здоровье, но во всём нужно соблюдать умеренность. Как эти активности влияют на работу сердца и когда могут быть опасны, рассказывает кардиолог.
Польза и вред физических нагрузок
Марина Хитрова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог филиала клиники «Хадасса»
«Мы все знаем, что регулярные физические упражнения имеет огромное значение для нашего здоровья, в том числе и для нашего сердца. Однако, как и во всём, здесь есть некоторые подводные камни».
Исследования показывают, что для большинства людей умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или занятия в спортзале, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это способствует улучшению кровообращения, эластичности кровеносных сосудов и профиля липидов в организме.
Физическая активность оказывает ряд положительных эффектов на сердечно-сосудистую систему:
Рекомендуется заниматься умеренно-интенсивными аэробными упражнениями (ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде) в течение 150 минут в неделю или высокоинтенсивными – в течение 75 минут в неделю. Нужно постепенно увеличивать аэробные нагрузки до 300 минут в неделю: это по 40 минут каждый день или по 60 мин пять раз в неделю.
Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом для оценки состояния здоровья и получения рекомендаций, особенно если у вас есть какие-либо медицинские ограничения.
Что касается пациентов, у которых есть проблемы с сердцем, то им могут принести пользу следующие виды упражнений:
Для людей с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями или для тех, кому старше 40-50 лет, важно получить консультацию кардиолога перед тем, как начать новую интенсивную тренировку или увеличивать уровень физической активности. Иногда интенсивные нагрузки могут оказаться вредными для сердца, поэтому здесь необходимо делать акцент на индивидуальный подход и соблюдать меру.
Польза и вред бани и сауны
Исследования показывают, что посещение бани или сауны имеют некоторые позитивные эффекты на сердце. В частности, это улучшает кровообращение, расширяет кровеносные сосуды и способствует улучшению общего самочувствия.
Однако, как и с физическими нагрузками, важно помнить о мере и учитывать своё состояние. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами следует консультироваться с врачом, прежде чем подвергаться воздействию высоких температур.
Польза и вред секса
Учёные проанализировали влияние интимного контакта на сердце, и результаты оказались интересными. Для большинства людей здоровые отношения и активная сексуальная жизнь полезны для сердца: от повышенного пульса и улучшенного кровообращения до хорошего настроения и снижения уровня стресса.
Для пациентов, которые перенесли операции на сердце, есть несколько технических рекомендаций в раннем послеоперационном периоде, чтобы безопасно заниматься сексом.
Вот некоторые из них:
Вредные для сердца привычки
Негативно на здоровье сердца влияют курение, в том числе пассивное, неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и сидячий образ жизни. Эти привычки следует свести к минимуму или полностью исключить из вашей жизни.
Исследования показывают, что эти факторы могут вызывать сердечно-сосудистые заболевания, повышать уровень холестерина и артериальное давление, а также способствовать накоплению жира в организме.
Источник : Ссылка
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница